Premium lipozomal Kolagén komplex shotbox

Dobrý deň. Stukovatenie pečene (steatóza) sa často spája s obezitou a metabolickým syndrómom, no vyskytuje sa aj u ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou. Tento jav sa niekedy označuje ako „lean NAFLD“ (z angl. non-alcoholic fatty liver disease = nealkoholové stukovatenie pečene u neobéznych ľudí). Príčin, prečo môže mať človek „stukovatenú pečeň“ aj bez nadváhy, je niekoľko:Genetická predispozíciaNiektoré gény (napr. varianty v géne PNPLA3 či TM6SF2) môžu zvyšovať tendenciu k ukladaniu tuku v pečeni, aj keď človek nemá vysoký BMI.Metabolická nevyváženosť a inzulínová rezistenciaHoci človek nemusí byť obézny podľa BMI, stále môže mať vyšší podiel vnútorného (viscerálneho) tuku a môže trpieť tzv. „skrytou“ inzulínovou rezistenciou.Ukladanie tuku v pečeni sa potom rozvíja podobne ako u obéznych ľudí.Nesprávne zloženie stravyNadmerná konzumácia jednoduchých cukrov (vrátane sladených nápojov, priemyselných potravín), spracovaných sacharidov a nevhodných tukov (transmastné tuky) môže viesť k stukovateniu pečene aj pri normálnej hmotnosti.Svoju úlohu zohráva aj nadmerný príjem fruktózy (napr. kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy) v potravinách.Nízka fyzická aktivita a stresNedostatok pravidelného pohybu a chronický stres môžu zhoršovať metabolizmus tukov a cukrov.Aj pri „štíhlom“ vzhľade môže byť tuk uložený okolo orgánov (vrátane pečene), čo sa navonok nemusí prejavovať nadmernými kilogramami.Alkohol a iné faktoryAj menej časté alebo zdánlivé malé dávky alkoholu (napr. „len“ dva-tri poháriky vína denne) môžu dlhodobo prispievať k stukovateniu, hoci formálne už hovoríme o alkoholovej forme stukovatenia pečene.Niektoré lieky, zriedkavejšie metabolické a hormonálne poruchy či zápalové stavy môžu stav tiež zhoršovať.Poďme k prírodnej liečbe: Aby ste ovplyvnili pečeňový metabolizmus (tuky, stukovatenú pečeň a cholesterol), musíte na pečeň kontinuálne dlhodobo pôsobiť minimálne 6 mesiacov a aj dlhšie. Pečeň najlepšie podporíte najkomplexnejším prípravkom na pečeň – liver boosterom https://www.zdravysvet.sk/p/liver-booster-na-pecen v dávke 3 x denne 5ml + extra silný Krill https://www.zdravysvet.sk/p/krill-olej-extra-1000-mg + perillový olej https://www.zdravysvet.sk/p/perilla-olej-bio-90-kapsulV inom čase ako užijete liver booster pite na striedačku čaje kalamegha https://www.zdravysvet.sk/p/kalamegha-himalajsky-caj-100g Nasaďte si aj prípravok CardioGuard+ https://www.zdravysvet.sk/p/cardio-guard-250ml , ten pomôže aj cholesterolu, srdcu a cievam. (bude čoskoro)Ďalšie rady na zmenu životného štýlu,  Ako znížiť množstvo tuku v pečeni (tzv. „schudnúť z pečene“)Úprava stravyObmedziť príjem jednoduchých cukrov (sladkosti, sladené nápoje, biele pečivo).Prioritne sa orientovať na komplexné sacharidy (zelenina, strukoviny, celozrnné obilniny) a kvalitné bielkoviny (ryby, hydina, chudé mäso, rastlinné zdroje bielkovín).Uprednostniť nenasýtené tuky (orechy, semienka, olivový olej, avokádo) a znížiť príjem transmastných tukov (fast food, priemyselne spracované potraviny).Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia s nižším obsahom cukru (lesné plody, jablká, citrusy) zabezpečí vlákninu, vitamíny a antioxidanty.Pravidelný pohybUž 30 minút svižnej chôdze alebo inej aeróbnej aktivity (beh, plávanie, bicyklovanie) väčšinu dní v týždni môže zlepšiť metabolizmus pečene a celkovú citlivosť buniek na inzulín.Posilňovacie cvičenia (ľahký silový tréning) môžu prispieť k budovaniu svalovej hmoty, čo tiež podporuje lepšie hospodárenie organizmu s cukrami a tukmi.Kontrola príjmu alkoholuAj nižšie množstvá alkoholu môžu u niektorých ľudí zhoršovať stav pečene. Ak máte zvýšené hodnoty pečeňových testov alebo diagnostikovanú steatózu, je vhodné obmedziť alebo úplne vysadiť alkohol.Redukcia stresu a kvalitný spánokDlhodobý stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu (napr. hormón kortizol), čo môže negatívne pôsobiť na ukladanie tuku.Kvalitný spánok (ideálne 7–9 hodín denne) je dôležitý pre regeneráciu organizmu a zdravý metabolizmus.ZhrnutieAj ľudia s normálnou hmotnosťou môžu mať stukovatenú pečeň kvôli genetike, skrytému viscerálnemu tuku, inzulínovej rezistencii, nesprávnemu zloženiu jedálnička či nedostatku pohybu.Kľúčom k zlepšeniu stavu je zmena životného štýlu: úprava stravy, dostatok pohybu, bylinková podporná liečba, obmedzenie alkoholu a zvládanie stresu.Pekný deň,