Nervozita je stavom vnútorného napätia a nepokoja. Prejavuje sa podráždenosťou, ťažkosťami so sústredením, nespavosťou, búšením srdca alebo „motýľmi“ v žalúdku. Krátkodobá nervozita pred skúškou či dôležitým stretnutím je prirodzenou reakciou na záťaž. Ak však trvá dlhšie a obmedzuje vás v bežnom živote, môže ísť o úzkostnú poruchu. V tejto kategórii nájdete horčík, vitamíny skupiny B a bylinné čaje s medovkou a levanduľou. Viac o téme nájdete v kategórii Nervy.
Čítať viac
Čo spôsobuje nervozitu
dlhodobý stres v práci alebo v rodine,
nedostatok spánku,
nadbytok kávy a energetických nápojov,
alkohol a fajčenie,
hormonálne zmeny – pred menštruáciou alebo v menopauze,
zvýšená činnosť štítnej žľazy.
Čo pomáha na upokojenie
pravidelný pohyb – chôdza, beh, plávanie alebo joga (NHS),
menej kávy, čaju, koly a energetických nápojov a nesiahať po alkohole a cigaretách na upokojenie,
pravidelný spánok,
dychové cvičenia a relaxačné techniky,
rozhovor s blízkym človekom.
Kedy vyhľadať pomoc
Ak nervozita a obavy trvajú týždne, zhoršujú spánok a bránia vám v práci či vo vzťahoch, navštívte všeobecného lekára alebo psychológa. Úzkostné poruchy lieči lekár – najčastejšie psychoterapiou, v prípade potreby aj liekmi (NHS). V kríze môžete nonstop a bezplatne volať Linku dôvery Nezábudka na čísle 0800 800 566.
Najčastejšie otázky o nervozite
Čo je nervozita?
Stav vnútorného napätia a nepokoja, ktorý sprevádza podráždenosť, nesústredenosť a ťažkosti so spánkom. Krátkodobo je prirodzenou reakciou na záťaž.
Čo na nervozitu u detí?
Deti prežívajú nervozitu pri zmenách, v škole alebo pri napätí v rodine. Pomáha pravidelný režim, dostatok spánku a pohybu, obmedzenie obrazoviek a rozhovor. Ak nervozita trvá dlhšie, poraďte sa s pediatrom alebo detským psychológom.
Zdroje
NHS – Generalised anxiety disorder in adults: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
Linka dôvery Nezábudka: https://www.linkanezabudka.sk/
CZ 
