Artróza

Artróza je najčastejšie ochorenie kĺbov. Chrupavka, ktorá kĺb chráni, sa postupne stenčuje a mení sa aj kosť pod ňou a okolité tkanivá. Najčastejšie postihuje kolená, bedrá, drobné kĺby rúk a chrbticu. Typická je bolesť pri záťaži, krátka ranná stuhnutosť a obmedzená pohyblivosť. Základom liečby podľa európskych odporúčaní EULAR je pravidelné cvičenie, posilňovanie svalov a pri nadváhe zníženie hmotnosti. Vitamíny C, D a K prispievajú k normálnemu stavu kostí a chrupaviek a môžu byť vhodným doplnkom. Ak artróza súvisí so zápalom, pozrite si aj kategóriu Artritída. Ďalšie produkty nájdete v kategórii Kolagény a kĺbová výživa.

Čítať viac

Príznaky artrózy

bolesť pri záťaži, ktorá sa v pokoji zmierňuje,

ranná stuhnutosť, ktorá zvyčajne trvá menej ako 30 minút,

vŕzganie alebo praskanie v kĺbe,

obmedzená pohyblivosť a neskôr aj zmena tvaru kĺbu,

pri pokročilej artróze bolesť aj v noci.

Kto má vyššie rizikoRiziko artrózy stúpa s vekom a je vyššie u žien, pri nadváhe, po úrazoch a operáciách kĺbov, pri dlhodobom preťažovaní kĺbov v práci alebo pri športe a pri slabých stehenných svaloch. Časť rizika je dedičná.Pohyb je základ liečbyEurópske odporúčania EULAR z roku 2023 považujú za základ liečby artrózy bedra a kolena cvičenie prispôsobené aktuálnemu stavu, edukáciu a pri nadváhe zníženie hmotnosti. Každé schudnuté kilo znamená pre koleno pri chôdzi niekoľkonásobne nižšiu záťaž.

Posilňovanie stehenných a sedacích svalov stabilizuje kolená aj bedrá.

Nízkonárazové aktivity – chôdza, bicykel, plávanie, cvičenie vo vode.

Pravidelnosť je dôležitejšia ako intenzita – kĺb potrebuje pohyb na výživu chrupavky.

Fyzioterapeut pomôže zostaviť cvičenie tak, aby bolesť nezhoršovalo.

Viac tipov nájdete v článku Neviete zvládnuť problémy s kĺbmi, chrbticou či platničkami?Ako vyberať vitamíny a doplnky pri artrózePoctivo: žiadny doplnok nezastaví opotrebovanie chrupavky a pre glukosamín, chondroitín ani kolagén neexistuje v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Rozumný výber preto stavia na živinách so schválenými tvrdeniami a látky s nejednoznačnými dôkazmi berie ako voliteľné doplnenie:

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí. Obsahuje ho lipozomálny vitamín C 1000 mg aj lipozomálne kolagénové peptidy (150 mg v dennej dávke).

Vitamín D a K prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí, vitamín D aj k normálnej funkcii svalov. Samostatne ich nájdete v lipozomálnom vitamíne D3+K2, spolu s kolagénovými peptidmi a vitamínom C v Osteomaxime.

Glukosamín, chondroitín a kyselina hyalurónová – štúdie priniesli zmiešané výsledky. Niektorí ľudia s ľahšou artrózou kolena udávajú úľavu, iní nie. Ak to chcete vyskúšať, zvoľte produkt s jasným dávkovaním – napríklad lipozomálnu kĺbovú výživu s 1 500 mg glukosamínu – a po troch mesiacoch vyhodnoťte, či vám pomáha.

Kolagénové peptidy – o rozdieloch medzi kolagénmi na trhu píšeme v článkoch Pravda o kolagénoch a Kolagén je síce kolagén, ale….

Bielkoviny pri cvičení – dostatok bielkovín podporuje rast a udržanie svalovej hmoty, ktorá chráni kĺby. Pri silovom tréningu sa hodí Vesantech Forever strong.

Glukosamín môže ovplyvniť účinok warfarínu a u ľudí s alergiou na kôrovce je potrebná opatrnosť. Pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.Kedy k lekárovi

Bolesť trvá dlhšie ako niekoľko týždňov alebo sa zhoršuje.

Kĺb je opuchnutý, teplý alebo začervenaný – môže ísť o zápal.

Bolesť budí v noci alebo obmedzuje chôdzu.

Kĺb „vypadáva“ alebo sa zasekáva.

Najčastejšie otázky o artrózeAké vitamíny pri artróze? Najviac zmysel dávajú vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí, a vitamíny D a K, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Kombinuje ich napríklad Osteomaximum. Hladinu vitamínu D si môžete dať zmerať u lekára.Pomáha glukosamín pri artróze? Výsledky štúdií sú zmiešané. Časť ľudí s ľahšou artrózou kolena pociťuje úľavu, preto má zmysel vyskúšať ho aspoň tri mesiace a potom zhodnotiť účinok. Ide o doplnok, nie o liečbu.Mám pri artróze cvičiť, aj keď to bolí? Mierna bolesť pri cvičení, ktorá do 24 hodín odznie, zvyčajne nie je problém. Pohyb je podľa EULAR základom liečby. Ak sa bolesť zhoršuje, upravte cvičenie s fyzioterapeutom.Pomáha kolagén na kĺby? Kolagénové peptidy sa pri kĺboch skúmajú, no schválené zdravotné tvrdenie nemajú. Tvorbu vlastného kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek podporuje vitamín C.Dá sa artróza vyliečiť? Opotrebovanú chrupavku nemožno obnoviť, ale pohybom, znížením hmotnosti a vhodnou liečbou sa dá výrazne zmierniť bolesť a zachovať pohyblivosť.Zdroje

EULAR recommendations for the non-pharmacological core management of hip and knee osteoarthritis: 2023 update (Ann Rheum Dis 2024): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38212040/

EULAR – Recommendations Management: https://www.eular.org/recommendations-management

NHS – Osteoarthritis: https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/

Európska komisia – Register zdravotných tvrdení EÚ: https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en

Príznaky artrózy

bolesť pri záťaži, ktorá sa v pokoji zmierňuje,
ranná stuhnutosť, ktorá zvyčajne trvá menej ako 30 minút,
vŕzganie alebo praskanie v kĺbe,
obmedzená pohyblivosť a neskôr aj zmena tvaru kĺbu,
pri pokročilej artróze bolesť aj v noci.

Kto má vyššie riziko

Riziko artrózy stúpa s vekom a je vyššie u žien, pri nadváhe, po úrazoch a operáciách kĺbov, pri dlhodobom preťažovaní kĺbov v práci alebo pri športe a pri slabých stehenných svaloch. Časť rizika je dedičná.

Pohyb je základ liečby

Európske odporúčania EULAR z roku 2023 považujú za základ liečby artrózy bedra a kolena cvičenie prispôsobené aktuálnemu stavu, edukáciu a pri nadváhe zníženie hmotnosti. Každé schudnuté kilo znamená pre koleno pri chôdzi niekoľkonásobne nižšiu záťaž.

Posilňovanie stehenných a sedacích svalov stabilizuje kolená aj bedrá.
Nízkonárazové aktivity – chôdza, bicykel, plávanie, cvičenie vo vode.
Pravidelnosť je dôležitejšia ako intenzita – kĺb potrebuje pohyb na výživu chrupavky.
Fyzioterapeut pomôže zostaviť cvičenie tak, aby bolesť nezhoršovalo.

Viac tipov nájdete v článku Neviete zvládnuť problémy s kĺbmi, chrbticou či platničkami?

Ako vyberať vitamíny a doplnky pri artróze

Poctivo: žiadny doplnok nezastaví opotrebovanie chrupavky a pre glukosamín, chondroitín ani kolagén neexistuje v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Rozumný výber preto stavia na živinách so schválenými tvrdeniami a látky s nejednoznačnými dôkazmi berie ako voliteľné doplnenie:

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí. Obsahuje ho lipozomálny vitamín C 1000 mg aj lipozomálne kolagénové peptidy (150 mg v dennej dávke).
Vitamín D a K prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí, vitamín D aj k normálnej funkcii svalov. Samostatne ich nájdete v lipozomálnom vitamíne D3+K2, spolu s kolagénovými peptidmi a vitamínom C v Osteomaxime.
Glukosamín, chondroitín a kyselina hyalurónová – štúdie priniesli zmiešané výsledky. Niektorí ľudia s ľahšou artrózou kolena udávajú úľavu, iní nie. Ak to chcete vyskúšať, zvoľte produkt s jasným dávkovaním – napríklad lipozomálnu kĺbovú výživu s 1 500 mg glukosamínu – a po troch mesiacoch vyhodnoťte, či vám pomáha.
Kolagénové peptidy – o rozdieloch medzi kolagénmi na trhu píšeme v článkoch Pravda o kolagénoch a Kolagén je síce kolagén, ale….
Bielkoviny pri cvičení – dostatok bielkovín podporuje rast a udržanie svalovej hmoty, ktorá chráni kĺby. Pri silovom tréningu sa hodí Vesantech Forever strong.

Glukosamín môže ovplyvniť účinok warfarínu a u ľudí s alergiou na kôrovce je potrebná opatrnosť. Pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Kedy k lekárovi

Bolesť trvá dlhšie ako niekoľko týždňov alebo sa zhoršuje.
Kĺb je opuchnutý, teplý alebo začervenaný – môže ísť o zápal.
Bolesť budí v noci alebo obmedzuje chôdzu.
Kĺb „vypadáva“ alebo sa zasekáva.

Najčastejšie otázky o artróze

Aké vitamíny pri artróze?

Najviac zmysel dávajú vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí, a vitamíny D a K, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Kombinuje ich napríklad Osteomaximum. Hladinu vitamínu D si môžete dať zmerať u lekára.

Pomáha glukosamín pri artróze?

Výsledky štúdií sú zmiešané. Časť ľudí s ľahšou artrózou kolena pociťuje úľavu, preto má zmysel vyskúšať ho aspoň tri mesiace a potom zhodnotiť účinok. Ide o doplnok, nie o liečbu.

Mám pri artróze cvičiť, aj keď to bolí?

Mierna bolesť pri cvičení, ktorá do 24 hodín odznie, zvyčajne nie je problém. Pohyb je podľa EULAR základom liečby. Ak sa bolesť zhoršuje, upravte cvičenie s fyzioterapeutom.

Pomáha kolagén na kĺby?

Kolagénové peptidy sa pri kĺboch skúmajú, no schválené zdravotné tvrdenie nemajú. Tvorbu vlastného kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek podporuje vitamín C.

Dá sa artróza vyliečiť?

Opotrebovanú chrupavku nemožno obnoviť, ale pohybom, znížením hmotnosti a vhodnou liečbou sa dá výrazne zmierniť bolesť a zachovať pohyblivosť.

Zdroje

EULAR recommendations for the non-pharmacological core management of hip and knee osteoarthritis: 2023 update (Ann Rheum Dis 2024): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38212040/
EULAR – Recommendations Management: https://www.eular.org/recommendations-management
NHS – Osteoarthritis: https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/
Európska komisia – Register zdravotných tvrdení EÚ: https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en

Skryť

Top produkty

Najlacnejšie

Najdrahšie