Bolesť hlavy

Najčastejšie typy bolesti hlavy

• Tenzná bolesť hlavy – tupý tlak alebo pocit zovretia po oboch stranách hlavy, často spolu so stuhnutou šijou. Je najčastejším typom a podľa britského zdravotného systému NHS nie je príznakom iného ochorenia (NHS).
• Migréna – opakované záchvaty pulzujúcej bolesti, zvyčajne na jednej strane hlavy, s nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo a hluk. Podrobnejšie sa jej venuje kategória Migréna a článok Migréna – nepriateľka žien.
• Bolesť hlavy z nadužívania liekov – vzniká, keď sa lieky proti bolesti berú príliš často alebo dlho. Paradoxne udržiava bolesť pri živote a rieši sa s lekárom (EAN).
• Bolesť pri prechladnutí a zápale dutín – tlak v čele a okolo očí, ktorý sa zhoršuje pri predklone. O starostlivosti pri prechladnutí viac v kategórii Chrípka.

Čo bolesť hlavy najčastejšie spúšťa

• Stres, napätie a nedostatok spánku.
• Dlhé sedenie pri počítači a stuhnuté svaly šije a ramien.
• Málo tekutín, vynechané jedlo a nepravidelný režim.
• Alkohol a náhla zmena v príjme kofeínu.
• Hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu – súvislosti nájdete v kategórii Menštruácia.

Pomáha pravidelný spánok, pohyb na čerstvom vzduchu, prestávky pri práci za obrazovkou a dostatok tekutín. Pri častých bolestiach má zmysel viesť si krátky denník – kedy bolesť prišla, čo ste jedli, ako ste spali. Lekárovi tak uľahčíte hľadanie príčiny.

Ako vyberať doplnky a bylinky

Výživové doplnky bolesť hlavy neliečia. Môžu však doplniť živiny, ktoré nervová sústava potrebuje, najmä v náročných obdobiach so stresom a nedostatkom spánku:

• Horčík. Prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a k zníženiu vyčerpania a únavy. Lipozomálne magnézium obsahuje 120 mg horčíka v dennej dávke. Vesantech MG2 spája dve formy horčíka – bisglycinát a L-treonát – s vitamínom B6. Ďalšie formy horčíka nájdete v kategórii Magnézium a o tom, prečo sa nedostatok horčíka ľahko prehliadne, píšeme v článku Nedostatok horčíka je problematickejší, ako si myslíme.
• Vitamíny skupiny B. Riboflavín (B2), vitamín B6 a B12 prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy a k zníženiu vyčerpania a únavy. Spolu ich obsahuje lipozomálny vitamín mega B-komplex forte.
• Bylinné čaje. Medovka, levanduľa a rumanček sa tradične pijú večer na uvoľnenie. Hotovú zmes s medovkou, levanduľou a rozmarínom obsahuje čaj Migrenal. Teplý čaj zároveň pomáha dodržať pitný režim.

Pri migréne sa v niektorých odborných odporúčaniach spomínajú aj horčík a riboflavín (AAN / AHS). O ich vhodnosti a dávke sa však poraďte s neurológom, najmä ak užívate lieky.

Kedy vyhľadať lekára

Okamžite volajte 155 alebo choďte na pohotovosť, ak:

• bolesť začala náhle a je mimoriadne silná,
• pridá sa slabosť alebo znecitlivenie tváre či končatín, ťažkosti s rečou, rovnováhou alebo zrakom,
• máte vysokú horúčku, stuhnutú šiju alebo vyrážku, ktorá nezmizne po pritlačení pohára,
• bolesť prišla po úraze hlavy alebo ste zmätení či ospalí.

K obvodnému lekárovi sa objednajte, ak bolesť hlavy prichádza niekoľkokrát týždenne, nepomáhajú bežné lieky alebo sa bolesť zhoršuje kašľom, predklonom či námahou (NHS).

Najčastejšie otázky o bolesti hlavy

Aké vitamíny pri bolesti hlavy? 

Pri únave a strese, ktoré bolesť hlavy často sprevádzajú, má zmysel dbať na horčík a vitamíny skupiny B. Horčík, riboflavín (B2), B6 a B12 prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy a k zníženiu vyčerpania a únavy. Nájdete ich napríklad v lipozomálnom magnéziu a v mega B-komplexe forte. Samotnú príčinu bolesti však vitamíny neodstránia.

Aký čaj na bolesť hlavy? 

Na večerné uvoľnenie sa tradične používa medovka, levanduľa a rumanček. Zmes týchto bylín s rozmarínom obsahuje čaj Migrenal. Čaj nenahrádza lieky, ktoré vám predpísal lekár.

Prečo ma bolí hlava každý deň? 

Najčastejšie za tým býva stres, nedostatok spánku, napätá šija, málo tekutín alebo príliš časté užívanie liekov proti bolesti. Denná bolesť hlavy je dôvodom na návštevu lekára, ktorý vylúči iné príčiny.

Môžu lieky proti bolesti spôsobovať bolesť hlavy? 

Áno. Ak sa berú príliš často alebo dlho, môže vzniknúť bolesť hlavy z nadužívania liekov. Riešením je postupné vysadenie pod dohľadom lekára.

Aký je rozdiel medzi bolesťou hlavy a migrénou? 

Bežná tenzná bolesť je tupá, obojstranná a človeka zvyčajne neobmedzí. Migréna prichádza v záchvatoch, býva jednostranná, pulzujúca a sprevádza ju nevoľnosť a citlivosť na svetlo či hluk.

Zdroje

• NHS – Tension headaches: https://www.nhs.uk/conditions/tension-headaches/
• NHS – Headaches: https://www.nhs.uk/conditions/headaches/
• EAN – Guideline on medication overuse headache (2020): https://www.eanpages.org/2020/07/13/new-ean-guidelines-for-the-treatment-of-medication-overuse-headache-moh/
• AAN / AHS – Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention (Neurology, 2012): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529203/
• Európska komisia – Register zdravotných tvrdení EÚ: https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en