Redukcia hmotnosti

Dobrý deň, úplne je potrebné vysadiť chlieb, pečivo a koláče. Zmeniť to, že aj napriek práci, musíte začať cvičiť. Nie vo fitku, stačí doma s gumou aspoň 30 minút. napr. aj ráno. Ja začínam deň cvičením 30 minút každé ráno, vstávam skoro a potom robím všetko ostatné. Nastavte si v hlave prerušovaný pôst. Aspoň 16 hodín nejete a 8 jete. Teda napr. Od 18:00 nejete do 10:00 ráno, potom do 18:00 môžete jesť… To sa dá veľmi pekne dodržať. 1 deň v týždni odporúčame  čistý pôst, ak to nedokážete vydržať, aspoň vegánsky deň. Na podporu redukcie pridajte berberín, ale upravovať váhu maximálne 2 kg mesačne, vtedy to bude udržateľné. Žiadny iný zázrak neexistuje, ak chcete prežiť v zdraví. Sledujte profil môjho manžela Pavol Machnič, každý deň ľuďom radí, ako zdravo žiť.Pred telesnou aktivitou si dajte spaľovač tuku fit slim https://www.zdravysvet.sk/p/lipozomalny-fit-slim-200-ml?ecmid=dasa%40zdravysvet.sk. Prečítajte si článok a na základe neho sa môžete  namotivovať https://www.zdravysvet.sk/blog/tusite-vobec-co-je-vlastne-zaklad-zdravia-bod-2-kaloricka-restrikcia-eliminacia-nadvahy-zabranenie-metabolickej-disfunkcii-i-cast. Pri zavodnení z bylinných extraktov odporúčam panenské kapsule https://www.zdravysvet.sk/p/panenske-kapsule-na-nadv-80-kps. -  nastaviť si dávkovanie tak, aby Vás nepreháňalo, začať len  jednou kapsulou denne, tá Vám úplne stačí. Majú mierny laxatívny účinok, takže začnite s nimi cez víkend.  Pite denne čaj Vidanga https://www.zdravysvet.sk/p/vidanga-himalajsky-caj-100g a čaj Kate benifuki https://www.zdravysvet.sk/p/bio-kate-benifuky-extra-zeleny-caj-50-g . Keď budete mať počas dňa hlad, nehladujte. Buď sa poriadne napite vody, aspoň 3-4 deci naraz alebo majte poruke vždy surovú mrkvu, ktorú pomaly jedzte, aby ste sa zasýtili. Surová mrkva sa dlho je a má minimum kalórií. Taktiež šalátová uhorka. Treba si pomôcť, ako sa dá.Držíme Vám palce.S pozdravom,