Menopauza, prechod

Dobrý deň, mám 46 rokov, asi dva roky som bola v prechode, ale v Máji mi gynekológ potvrdil na základe hormonálneho rozboru, že som v prechode, teda už v menopauze, nie v perimenopauze. Trpela som návalmi horúčav, neskutočným pichaním, rezaním a suchosťou v pošve, ale hneď som maximálne upravila stravu, spánok aj začala cvičiť hormonálnu yogu. Dá sa povedať, že tieto vyššie uvedené symptómy sú dnes na minime ale evidentne mám stále veľmi nízku hladinu hormónov, mám bolestivý pohlavný styk a bolesť a pálenie a po styku som krvácala. Teraz neviem, či to je menštruácia alebo jednoducho tenké steny pošvy (mám pocit, že niečo z oboch). To pálenie a bolesť po pohlavnom styku je také zlé, že momentálne nemôžeme mať s manželom pohlavný styk. Potrebujem upraviť prostredie v pošve, a zvýšiť elasticitu a hrúbku pošvových stien a tiež vlhkosť. Aké bylinky, kúru, liečebný postup, kúru by ste mi odporučili? Plus takisto sa mi zase začala vyhadzovať tvár, ako v nejakej puberte. Vopred ďakujem za radu