Nemozem schudnut

Dobry den, potrebovala by som poradit, mam 32 rokov a pred dvoma rokmi som behom mesiaca pribtala 7 kg a pri mojej vyske je to uz na hranici s nadvahou. min 4 mesiace som behavala pravidelne 5 -6 x do tyzdna, posilujem a stravu dodrzujem jem jedla bez peciva, uplne som vylucila z jedla sladke a jem vela zeleniny, pijem nesladene vody tuto stravu dodrzujem viac ako pol roka a vaha sa nepohla ani o 1 dkg, zazila som par silnejsich zivotnych stresov, ale zdravotne problemy nemam, chodim na pravidelne prehliadky. Vysadila som antikoncepciu. Prosim neviete mi poradit ako znovu upravit organizmus, aby som sa vahy zbavila?Skusala som uz vselico som zufala, bola som u gynekologa na prehliadke a tiez ok. Ďakujem
Jana
501 1 29.3.2020
Mgr. D. Machničová & Mgr. J. Podhorná (admin)
30.3.2020 9:01

Dobrý deň.

Problém s nadváhou je komplexný a zložitý problém a nikdy nepomôžu len jednotlivé riešenia alebo čiastočné diéty.

Dám Vám aspoň pár rád.

1.Vždy je nutné zvýšiť výdaj energie, pohybom a cvičením – bez toho je to takmer nemožné.

2. Taktiež je nutné upraviť stravu, zo začiatku úplne vylúčiť pečivo a polysacharidy (nesladké cukry), ktoré sa nachádzajú najmä v obilninách, kašiach, pečive. Zvýšiť podiel najmä zeleniny a čo sa týka diét, tak najjednoduchšie je dodržiavať minimálne princíp delenej stravy. Doobeda vôbec neodporúčam žiadne kaše, vločky... urobte si radšej smoothie, nakrájajte ovocie ako ananás, jablko, hrozno, hrušku, banán, pridajte trošku vody, pár listov baby špenátu a rozmixujte, popíjajte počas celého doobedia. Potom ľahký obed ňajlepšie delená strava), poobede zelenina a po 18.00 už žiadne ovocie.

3. Čo sa týka podporných prostriedkov, tak hneď po cvičení môžete využiť vysoko proteínové nápoje, ktoré pomôžu rýchlejšie spaľovať tuk, napr. tieto: https://www.zdravysvet.sk/p/organic-raw-fit-protein-396g

4. často sú ľudia aj zavodnení, preto z bylinných extraktov odporúčam https://www.zdravysvet.sk/p/panenske-kapsule-na-chudnutie-80-kps. treba začať jednou kapsulkou denne, pretože majú laxatívny účinok. Väčšine žien stačí jedna kapsulka denne. Budete mať tiež lepšie vyprázdňovanie s kapsulkami aj s doobedňajšou konzumáciou ovocia.

5. Na podporu zníženia hladu môžete využiť tieto bylinkové tinktúry: brodecký ortislim https://www.zdravysvet.sk/p/brodecky-redukcny-ortislim-50ml-t2-tinktura-z-bylin + tinktúru z kukurice  https://www.zdravysvet.sk/p/kukurica-50ml-p26-tinktura-z-pucikov-rastlin

Držím palce. Prajem veľa zdravia