SZ+kliest+krem

Dobry den, mam viac otazok,1., vysla mi z krvi znizena hladina stitnej zlazy, TSH 7, je to mierne ale co by ste poradili na zvysenie cinnosti,uz som pozerala ze aronia aj chaluha bublinata,pripadne kelp je dobry ale co vybrat? 2.,kedze mam doma male dieta a muza s citlivou pokozkou potrebujem opalovaci krem ale vyssi faktor okolo 30, na dovolenky po Europe. U nas staci aj nizsi faktor pouzivat?Viete nejaky prirodny poradit 3., nieco proti kliestom,kedze chodime casto do prirody tak neco ozaj ucinne proti kliestom,nejaky sprej alebo krem... Dakujem za poradenie krasny den zelam