CZ 
Ľudia sa starajú o zdravie až vtedy, keď je často už neskoro. Tento článok ukazuje, prečo zmena myslenia v prístupe k životu, prevencia, regenerácia a dlhodobé rozhodnutia – predstavujú cestu k udržateľnému zdraviu a dlhému vitálnemu životu.
Smrť nechodí s kosou, ale s cukrovkou, infarktom, rakovinou a demenciou. A ty jej často pripravuješ posteľ.
Tak prečo čakáme, kým nás telo zradí?
"Kedy ste naposledy išli k lekárovi, keď vám nič nebolo?"
Väčšina ľudí odpovie: “Nikdy.”
Zdravie sme zredukovali na „fungovanie“. Hlavne vydržať do večera, do piatku, do dovolenky. Hlavne to rozchodiť. Hlavne nevynechať niečo čo je “dôležité”. Až kým telo nezastaví nás.
Voláme to „prekvapenie“. Voláme to „zrazu“. Ale v skutočnosti to neprišlo náhle. Len sme dlho nepočúvali…
Dnes žijeme v dobe, keď 80 % chorôb je ovplyvniteľných naším životným štýlom. Napriek tomu ich liečime, až keď vypuknú.
Takto vyzerá súčasná medicína, systém, ktorý čaká, až sa niečo pokazí.
A my spolu s ním – čakáme, až sa zrútime.
Ale existuje iný prístup.
Nie ten, ktorý hasí požiare. Ale ten, ktorý nedovolí, aby vznikli.
Nie ten, ktorý len zachraňuje životy, ale ten, ktorý učí žiť zdravšie, dlhšie a plnohodnotne.
Svetovo uznávaný americký lekár, onkológ Peter Attia, ktorý sa v súčasnosti venuje dlhovekosti, nazýva súčasnú medicínu MEDICÍNA 2.0 a budúcnosť medicíny nazýva MEDICÍNA 3.0.
Tá začína tým, že prestaneme čakať!
Európa a Slovensko s Českom:
Až 60–70 % populácie neabsolvuje pravidelné preventívne prehliadky (napr. u všeobecného lekára, gynekológa, zubára). (Zdroj: OECD, WHO, zdravotné poisťovne). Podiel ľudí, ktorí aktívne pristupujú k prevencii (výživa, pohyb, stres) je len cca 15 %. Podľa dát zo zdravotných poisťovní, v minulom roku preventívnu prehliadku u všeobecného lekára absolvovalo len asi 30 % poistencov.
Globálne trendy :
V USA sú na tom ešte horšie. CDC v USA tvrdí, že len 8 % dospelých v USA spĺňa všetky odporúčania v oblasti životného štýlu, ako sú zdravá výživa, dostatočný pohyb, nefajčenie, primeraná hmotnosť či zvládanie stresu.
Len každý piaty človek vedome pracuje na svojom zdraví ešte predtým, než ho niečo bolí. Prevencia je v súčasnosti dostupná, účinná, ale predsa prehliadaná.
Súčasná medicína je, bohužiaľ, len hasičom súčasných zdravotných problémov.
Väčšina ľudí sa stará o zdravie rovnako, ako by hasili požiar v dome.
Až keď horí, volajú pomoc.
Toto je prístup, ktorý dnes dominuje zdravotníctvu. Je to systém, kde lekár reaguje na chorobu, nie, že jej predchádza. Je to model, kde pacient prichádza, až keď je problém, nie skôr. Nie je to však problém lekárov, ale systému, keď prevencia nie je na prvom mieste. Lekári sú zahltení, preťažení a potom nie je čas, ale ani chuť na prevenciu.
Všetci reagujú keď už horí.
Naviac takmer všetci si myslíme, že sa zdravotné problémy, rakoviny, infarkty týkajú len iných. Preto väčšina ľudí nechodí na prehliadky, kým ich nič nebolí, kým nemajú závažný problém. Koľko krát ste povedali partnerovi aby menej pil, či fajčil? Na krabičkách cigariet sú obrázky orgánov postihnutých rakovinou, slová o infarkte, či impotencii a ľudia si pýtajú krabičku radšej s infarktom alebo impotenciou a robia si z toho srandu. Len dokedy?
Až dovtedy, keď už ich niečo bolí, často je neskoro – diagnóza je rozbehnutá, liečba náročná, výsledky neisté.
Tento systém zachraňuje životy, ale nebráni ich strate.
Nespochybňujme ale zásluhy modernej medicíny – dokáže zázraky. Vie nahradiť orgány, operovať srdce, liečiť rakovinu. Bez nej by súčasný svet neprežil. Ale v tomto systéme je lekár hasič, nie sprievodca. A pacient čaká, kým ho musí volať.
Toto je súčasná medicína – reakcia namiesto prevencie. Prevencia je v skutočnom svete len minimálna.
A my v nej žijeme. alebo skôr – zbytočne zomierame.
Musíme si priznať pravdu:
Väčšina chronických ochorení nevzniká z genetickej lotérie. Vznikajú z opakovanej nevedomosti, nezáujmu, pohodlnosti a stresu.
Cukrovka 2. typu, obezita, vysoký tlak, srdcovocievne ochorenia, metabolický syndróm, mnohé druhy rakoviny – to všetko sú choroby životného štýlu, nie osudu. Podľa posledných vedeckých výskumoch na miliónoch ľudí, je za všetkým genetika len v necelých 7%-ách.
Súčasná medicína je ako diaľničná služba. Pomôže, keď už si havaroval.
Moderná medicína 3.0 bude navigácia, ktorá nám pomôže vyhnúť sa havárii.
Medicína 3.0: Nový prístup k zdraviu
Predstav si, že tvoje zdravie nie je len o tom, či si chorý, alebo nie,
ale o tom, ako sa cítiš, ako funguješ, ako kvalitne žiješ.
Presne to je cieľ medicíny 3.0 – modelu, ktorý nezachraňuje trosky, ale buduje pevné základy.
Zdravie ako aktívna voľba. Prevencia ako životný štýl.
Nie "čakám, kým ochoriem", ale "robím každý deň niečo, aby som neochorel."
Čo znamená medicína 3.0 v praxi?
Vedomé rozhodnutia: čo jem, ako spím, ako zvládam stres, ako sa hýbem.
Meranie a monitorovanie: krvné testy, biomarkery, HRV, hladina cukru, tlak – skôr než príde problém.
Personalizovaná starostlivosť: nie rovnaké rady pre všetkých, ale riešenia na mieru.
Zdravie ako projekt, nie ako oprava.
Dnes vieme viac než kedykoľvek predtým
Moderná veda ukazuje, že až 80 % chronických ochorení sa dá predísť alebo ich oddialiť. Ide najmä o cukrovku 2. typu, srdcovocievne ochorenia, niektoré druhy rakoviny, Alzheimerova choroba, autoimunitné ochorenia.
Telo nekolabuje zo dňa na deň. Kolabuje pomaly a potichu.
A medicína 3.0 je tu na to, aby ten kolaps odhalila a zastavila skôr, než sa rozbehne.
Byť zdravý nie je náhoda. Je to voľba.
Nie je to o dokonalosti, ale o konzistentnosti. Nie je to o diétach, ale o prístupe. Nie je to o čakaní na výsledky, ale o zodpovednosti k vlastnému telu, k samému sebe.
Prevencia nie je o strachu zo smrti.
Prevencia je o úcte k životu.
Predstav si, že tvoje zdravie nie je len o tom, či si chorý, alebo nie,
ale o tom, ako sa cítiš, ako funguješ, ako kvalitne žiješ.
Presne to je cieľ medicíny 3.0 – modelu, ktorý nezachraňuje trosky, ale buduje pevné základy. Zdravie musí byť aktívna voľba. Prevencia ako životný štýl. Nie že "čakám, kým ochoriem", ale "robím každý deň niečo, aby som neochorel."
Zopakujme si čo sa deje na úrovni buniek: NAD+ a autofágia – tvoja vnútorná údržba
O tomto sme si už písali v mojich článkoch o dlhovekosti, ale keďže je to dôležité, zopakujem to. “Vzdelané” telo nielen prežíva, ale sa samo aj opravuje. Dva kľúčové komponenty tohto systému sú:
NAD+ (nikotínamidadeníndinukleotid) – molekula životnej energie. Je nevyhnutná pre mitochondrie – „elektrárne bunky“. S vekom však jeho hladiny prirodzene klesajú, čo znižuje energiu, zhoršuje regeneráciu a zvyšuje riziko metabolických či neurodegeneratívnych ochorení.
Autofágia – vnútorný recyklačný mechanizmus buniek. Pomáha odstrániť poškodené komponenty a recyklovať ich do nových stavebných častí bunky. Podporuje ju pôst, kalorická reštrikcia, cvičenie a niektoré bioaktívne látky a pri správnej stimulácii výrazne podporuje omladenie organizmu i prevenciu chorôb ako rakovina, Alzheimer či srdcovo-cievne ochorenia.
Takto hladina NAD+ a autofágie klesajú vekom:
NAD+ a autofágia sú prepojené cez energetický senzor buniek – AMPK a inhibíciu mTOR. Keď je väčší dôraz na šetrenie a opravy, mTOR sa tlmí a aktivuje sa autofágia; NAD+ podporuje tento proces ako „energiu pre opravy.“
S pribúdajúcim vekom klesá schopnosť regenerovať, hromadia sa toxické bunkové „kaly“, minkrovet, prichádza zápal a ochorenia. Práve tu vstupuje medicína 3.0: nastaviť životný štýl tak, aby bunky mali dostatok NAD+ a vykonávali čistenie cez autofágiu – skôr, než príde choroba.
Prerušovaný pôst alebo časovo obmedzené jedenie (napr. 16–24 h pôst), ktoré znižuje aktivitu mTOR a aktivuje AMPK (ativovaná proteinkináza) – spúšťa autofágiu a podporuje vyššie hladiny NAD+.
Mierna kalorická reštrikcia – obmedzenie energetického príjmu bez extrémov. Pomáha aspoň čiastočne udržať fungovanie autofágie a mitochondrií.
Fyzická aktivita, najmä intenzívna, ktorá podporuje autofágový proces v svaloch a stimuluje tzv. AMPK – čím ešte viac zosilňuje efekt pôstu či kalorickej reštrikcie, o nej píšeme v našom článku “Kalorická reštrikcia”.
Bioaktívne látky ( naše „anti‑rakety“) ako spermidín, resveratrol, quercetín, berberín a ďalšie, ktoré cielene podporujú autofágiu a ďalšie pre podporu vyšších hladín NAD+ zvyšujú produkciu NAD+ a tým zvyšujú dostatok dostatok energie (ATP - adenozíntrifosfát) pre mitochondrie . Tieto zložky pôsobia ako bunková údržba, predlžujú vitalitu a znižujú oxidačný stres.
Medicína 3.0: zmeniť perspektívu
Už nejde len o to, byť bez diagnózy. Ide o to byť silný, vitálny, schopný.
Zodpovednosť za zdravie už neznamená len reagovať. Znamená konať preventívne – zmyselne, vedome a dôsledne.
NAD+ a autofágia nás učia, že zdravie nie je pasívny stav. Je to stav dynamického seba rozvoja a obnovy.
Cena čakania a nevedomosti
"Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia je všetko nič." – Arthur Schopenhauer
Koľko stojí zdravie?
Nechcem aby ste mi povedali sumu v €, ale čas, energiu, budúcnosť, vzťahy…
Čakanie má svoju daň
Keď sa niekto rozhodne nič nerobiť, robí v skutočnosti veľmi veľa – rozhoduje o svojej budúcnosti.
Keď ignoruje vysoký tlak – ticho pripravuje pôdu pre infarkt alebo mozgovú príhodu.
Keď sa nevenuje svojej nadváhe – pripravuje si pôdu pre cukrovku alebo rakovinu.
Keď nerieši chronický stres – pozýva si do života úzkosť, autoimunitu, nespavosť a vyhorenie.
Koľko nás stojí, keď sa nestaráme o seba?
Peniaze: lieky, vyšetrenia, hospitalizácie, PN-ky, zdravotné pomôcky.
Čas: návštevy lekárov, liečenie, rehabilitácie, čakanie na výsledky.
Vzťahy: výčitky, strach rodiny, obmedzenia vo voľnom čase.
Sloboda: závislosť na liekoch, zdravotnom systéme, niekedy aj na iných ľuďoch.
Sebaúcta: keď telo prestáva fungovať a my cítime, že strácame kontrolu nad sebou.
Pomalé zomieranie bez bolesti – a bez životnej iskry
Telo zvyčajne nezlyhá v jednej chvíli.
Zlyháva pomaly – deň po dni, keď ho prehliadame.
A potom príde „zrazu“: diagnóza. Infarkt. Onkológia. Invalidita.
A my si kladieme otázku: Ako sa to mohlo stať?
Ale pravda je krutá – to telo kričalo roky. My sme nepočúvali.
Reálny príklad z našej zdravotnej poradne: pán Milan má len 42 rokov.
Pán Milan má rodinu, biznis, zodpovednosť.
Už od 37-mich rokov - čiže päť rokov vie, že má vysoký tlak. Vraj „to nie je nič vážne“.
Žiadne preventívky, žiadne zmeny. „Nemám čas, veď fungujem.“
Jedného dňa mu skolabuje zrak a ochrnul na pol tela. Mal cievnu príhodu.
Poškodenie je trvalé.
A zrazu má čas – na vyšetrenia, na lieky, na sebaľútosť.Ale čas na prevenciu už minul.
Nevedomosť nás neochráni. Zodpovednosť áno.
Možno nemôžeme ovplyvniť všetko. Ale môžeme ovplyvniť veľmi veľa. Môžeme merať svoje hodnoty ešte predtým, než sú patologické. Môžeme stavať na dlhovekostných pilieroch: NAD+, autofágia, spánok, výživa, pohyb, duševná rovnováha.
Môžeme dnes spraviť malý krok, ktorý o 5 rokov zachráni veľké veci.
Prevencia nie je panika z budúcnosti.
Je to láska k prítomnosti, ktorú chceme prežiť zdravo.
Záver: Prestaňme čakať na smrť. Začnime skutočne reálne žiť.
Zopakujme si vetu zo začiatku článku:
„Smrť nechodí s kosou. Prichádza potichu – s cukrovkou, infarktom, rakovinou, demenciou.
Ak sa nepohybuješ, tvoj mozog zabúda, že ešte žiješ.
Ak sa prejedáš, tvoj metabolizmus vstupuje do sabotáže.
Ak sa nevyspíš, tvoje telo neopravuje nič.
Ak nerobíš nič, robíš všetko zle.
Nepotrebujeme ďalší dôvod.
Ani ďalší kolaps, záchranku, diagnózu, či pohreb.
Potrebujeme prestať čakať, že to niekto zachráni za nás.
Buď si zvolíme zmenu……alebo kto chce, nech si volí chorobu.
Medzitým nie je nič – len falošný pocit, že sa ti nič nestane.
Ak ste dnes unavení, zničení, podráždení, či chorľaví – to je už signál. Nie budíček – výstraha.
Ale ak ste dnes ešte zdraví - SUPER, gratulujem. Práve ste dostali šancu…ale možno to bude Vaša posledná bezbolestná šanca.
Prestaňte teda čakať, kým sa Vaša rakva pohne skôr ako Vaše telo.
Nečakajte, kým sa niečo pokazí.
Čas na prevenciu je teraz. Nie potom. Potom už bude liečba.
Aj preto v Zdravom svete pripravujeme veľký program Blue zone Slovakia a Blue zone Czechia. Pridajte sa k nám. Sledujte naše sociálne siete - instagram a FB Zdravý svet, ale kľudne aj priamo môj instagram pavolmachnic999 a facebook https://www.facebook.com/palo.machnic.
Idem sa pozrieť na môj instagram koľko mi pribudne followerov :-) . Bez ohľadu na toto číslo sa však ja osobne pridávam k tejto výzve, k medicíne 3.0
Foto: od Use at your Ease z Pixabay
