Problémom nie je samotný cholesterol, ale jeho nadbytok v nesprávnej forme, v nesprávnom čase a v nesprávnom „obalení“ (lipoproteínoch). Najnovšia veda poukazuje na to, že chronický zápal, oxidačný stres, inzulínová rezistencia a dysfunkcia pečene sú pravými koreňmi civilizačných ochorení srdca a ciev.
- ✅Cholesterol nie je nepriateľ. Je súčasťou života
Cholesterol je lipidová zlúčenina, ktorú si telo vyrába samo – najmä v pečeni. Asi 75 % cholesterolu vzniká endogénne (telo si ho vytvára samo) a len 25 % pochádza zo stravy. Takže len stravou zásadne cholesterol neovplyvníme. Cholesterol je základná stavebná látka pre:
- produkciu steroidných hormónov (estrogén, testosterón, kortizol),
- syntézu vitamínu D,
- tvorbu žlčových kyselín potrebných na trávenie tukov,
- správne fungovanie mozgu (až 25 % cholesterolu sa nachádza v mozgu!)
Existujú rôzne formy cholesterolu, ktoré kolujú v krvi naviazané na lipoproteíny:
LDL (Low Density Lipoprotein) – často označovaný ako „zlý“, no jeho funkcia je dôležitá. Dodáva cholesterol tam, kde je potrebný. Problém nastáva, keď sa oxiduje.
HDL (High Density Lipoprotein) – „dobrý“ cholesterol, ktorý odvádza prebytočný cholesterol späť do pečene.
2. ✅Kedy sa cholesterol stáva problémom?
Rizikové faktory sú chronický zápal a oxidačný stres, nedostatok antioxidantov a hlavne koenzýmu Q10, poškodenie endotelovej výstelky ciev, vysoký príjem trans-tukov, cukrov, alkoholu, sedavý spôsob života a obezita. Ako riešiť tieto príčiny, tomu sa venujeme v našom článku o kalorickej reštrikcii.
Dôležité: nie samotná hodnota LDL je rizikom, ale oxidačne modifikovaný LDL (oxLDL), ktorý telo vníma ako hrozbu a spúšťa imunitnú reakciu. Oxidačne modifikovaný LDL (oxLDL), je forma "zlého" LDL cholesterolu, ktorá bola poškodená oxidáciou. OxLDL výrazne zvyšuje riziko aterosklerózy, pretože podporuje zápal v cievach a je „atraktívny“ pre makrofágy – tie z neho tvoria penové bunky, ktoré tvoria základ aterosklerotických plátov. Bohužiaľ, tento cholesterol sa bežne netestuje a lieky sa nasadzujú často bez toho, aby lekár povedal, že riešiť cholesterol vieme aj prírodnou cestou - o tom si povieme nižšie v bode 8.
➡️ oxLDL sa bežne nemeria v štandardných krvných testoch – treba na to špeciálne laboratórne testy (napr. ELISA testy).
3. ✅Triglyceridy. Tichý spolupáchateľ
Triglyceridy sú najrozšírenejšou formou tuku v našom tele a zároveň hlavným zdrojom energie. Tvoria sa v pečeni alebo pochádzajú z potravy – najmä zo sacharidov a tukov. Po jedle ich telo ukladá do tukových buniek na neskoršie využitie.
Biologická funkcia
Triglycerid sa skladá z jednej molekuly glycerolu a troch mastných kyselín – odtiaľ aj názov tri-glycerid. V čase potreby, (napríklad pri hladovaní alebo fyzickej aktivite), sa tieto molekuly rozkladajú a uvoľňujú energiu. V rovnováhe sú úplne prirodzené a prospešné. Avšak vysoké hladiny triglyceridov môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení, najmä keď sú sprevádzané nízkym HDL a vysokým LDL.
Faktory prispievajúce k vysokým triglyceridom zahŕňajú nadmerný príjem kalórií, alkohol, cukrovku a sedavý životný štýl. Máte radi brokolicu? Vysoké triglyceridy rozhodne nie :-)
Kedy sa stávajú problémom?
Ak je príjem kalórií (najmä z jednoduchých cukrov, rafinovaných sacharidov a nezdravých tukov) dlhodobo vyšší ako výdaj, triglyceridy v krvi začnú stúpať. Hovoríme o stave nazývanom hypertriglyceridémia.
Hodnoty triglyceridov v krvi: ✅ Normálne: < 1,7 mmol/l, ✅ Hranične zvýšené: 1,7 – 2,2 mmol/l, ✅ Vysoké: 2,3 – 5,6 mmol/l, ✅Veľmi vysoké: > 5,6 mmol/l (riziko akútnej pankreatitídy!)
Riziká zvýšených triglyceridov:
Vysoké hladiny triglyceridov sú často spojené s ďalšími rizikovými faktormi ako inzulínová rezistencia, metabolický syndróm, nadváha a obezita (najmä viscerálny tuk), zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, zápal v tele a oxidačný stres, zvýšené riziko tukovej pečene (MASLD) a pankreatitídy.
Ako prirodzene znížiť triglyceridy?
Tu je niekoľko vedecky overených stratégií:
Zníž príjem jednoduchých cukrov a alkoholu – fruktóza z rafinovaných potravín a alkoholu sa veľmi rýchlo premieňa na triglyceridy.
Zaraď viac pohybu – aeróbna aktivita (rýchla chôdza, bicykel, plávanie), pomáha telu využívať triglyceridy ako zdroj energie.
Kalorická reštrikcia alebo prerušovaný pôst – tieto prístupy znižujú hladinu inzulínu a podporujú spaľovanie tukov, čo priamo vedie k poklesu triglyceridov.
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) – vysoké dávky (nad 2 000 mg/deň) dokážu znížiť triglyceridy až o 20–50 %. Odporúčané sú najmä pri veľmi vysokých hodnotách. Tu treba pozor na interakcie s liekmi na riedenie krvi. Ľudia s liekmi na riedenie krvi by nemali prekročiť 3 000mg omega 3 denne.
Zvýš príjem rozpustnej vlákniny – z potravín ako ovsené vločky, chia semienka, strukoviny – znižujú vstrebávanie tukov a cukrov.
Zameraj sa na zdravé tuky – nahraď nasýtené tuky (napr. najmä v pekárenstve aj doma používate “obľúbené” tuky do pečenia - tie sú škodlivé, obsahujú veľmi veľa nasýtených tukov) extra panenským olivovým olejom, avokádom a orechmi.
4. ✅Statíny vs. príroda: Ako na cholesterol bez vedľajších účinkov
Statíny sú najčastejšie predpisované lieky na zníženie cholesterolu. Fungujú tak, že inhibujú enzým HMG-CoA reduktázu, čím bránia syntéze cholesterolu v pečeni.
Problém: statíny blokujú aj tvorbu koenzýmu Q10, ktorý je kľúčový pre energiu (ATP) a zdravie srdcového svalu. Preto sa pri ich užívaní odporúča dopĺňať Q10. V našom CardioGuard Duo je Q10 prirodzene pridaný, čím sa predchádza tejto závažnej komplikácii.
5. ✅Prírodné riešenie: CardioGuard DUO + Liver Booster
Zloženie CardioGuard Duo kombinuje dve silné prírodné zmesi:
CardioGuard obsahuje červenú fermentovanú ryžu, monakolín K, koenzým Q10, extrakt z čierneho fermentovaného cesnaku, prírodný vitamín C z aceroly, vitamín K2, prírodný vitamín B12 a vitamín E.
Guardian obsahuje prémiový rybí olej s vysokým obsahom EPA a DHA, tekvicový olej a olivový olej bohatý na polyfenoly, takže všetky dôležité omega 3-6-9 vo vyváženom pomere.
Ak je cholesterol výrazne zvýšený, odporúčame aj aktívne pôsobenie na pečeň prípravkom Liver Booster, je výborný doplnok najmä pri vysokých triglyceridoch a pri potrebe detoxikácie pečene – obsahuje silné látky ako kurkumín, pestrec a špeciálny extrakt z artyčoky. Kurkumín sa však neodporúča pri poruchách zrážanlivosti krvi, u pacientov užívajúcich silné antikoagulanciá (napr. warfarín) a pri pri žlčových kameňoch, lebo ich môže rozpohybovať.
6. ✅Omega-3 a ich dávkovanie: Kedy už sú „príliš veľa“?
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) sú veľmi prospešné pre srdce, mozog aj cievy. Bežná preventívna dávka sa pohybuje okolo 1000 - 1500 mg EPA+DHA denne, vysoké dávky pri vysokom cholesterole a triglyceridoch sú do 2500mg denne. Za extrémne „vysoké dávky“ sa považujú dávky nad 3 000 mg denne, ktoré môžu zvyšovať riziko krvácania u pacientov s poruchami zrážanlivosti, interagovať s antikoagulanciami. V takýchto prípadoch sa odporúča lekársky dohľad. V ostatných prípadoch majú omega-3 jednoznačne pozitívny efekt.
7.✅ Extra panenský olivový olej - osobitná kapitola
Olivový olej je výborný pri tomto probléme, preto ho aj obsahuje náš Guardian. V našej ponuke máme aj ultra prémiový extra panenský olivový olej EVO2. Môžete ho pokojne kombinovať s Guardianom, aj keď Guardian obsahuje olivový olej. EVO2 vyhral v Dubaji 1. miesto medzi olivovými olejmi z celého sveta a má špeciálne vlastnosti, ako extra vysoký obsah polyfenolov (antioxidantov). Nie je však horký, ako bežné oleje s vysokými obsahmi polyfenolov. Chráni LDL cholesterol pred oxidáciou a podporuje funkcie endotelových buniek.
Denná dávka olivového oleja nie je striktne obmedzená. Bežne sa odporúča 2–4 polievkové lyžice denne, ideálne surový (napr. do šalátov alebo po jedle). U zdravých ľudí s vyváženou stravou je možné aj viac, ak to kompenzuje energetický príjem.
8. ✅Ako prirodzene podporiť srdce, cievy a zdravý cholesterol?
Namiesto toho, aby lekári zdôraznili a striktne prikázali prikázali zmenu životného štýlu pri vysokom cholesterole a vysokých triglyceridoch, namiesto toho ľudia bez toho aby niečo v živote zmenili dostanú do zbierky statíny a myslia si, tie že za nich vyriešia problém. Práve naopak, pomôžu rýchlejšej ceste do hrobu. Statíny sú skrátka alibizmus a podpora nezdravého štýlu života.
Zosumarizovanie toho, ako to zmeniť:
- pohyb – aspoň 150 minút týždenne (aeróbne + silové aktivity),
- kalorická reštrikcia, ktorá podporí inzulínovú citlivosť - návod je v našom článku o kalorickej reštrikcii
- protizápalová strava (mediteránsky štýl stravy s množstvom olivového oleja denne),
- dostatok spánku a zvládanie stresu (nižší kortizol),
- podpora pečene: detoxikačné kúry, napr. s liver boosterom,
- prírodné prostriedky: omega-3, koenzým Q10, resveratrol, kurkumín, červená fermentovaná ryža - to všetko máte v našom lipozomálnom - olejovom prípravku CardioGurad DUO+.
Hlavné produkty, ktoré odporúčame sú CardioGuard DUO, Liver Booster a EVO2 olivový olej.
Máte vysoký cholesterol? Nezabúdajte! Nie je to choroba, je to signál, že niečo vo vašom tele nefunguje optimálne.
9. ✅Záver: Rozumne a cielene
Cholesterol sám o sebe nie je nepriateľ. Kľúčové je pochopiť celý kontext – zápaly, oxidáciu, funkciu pečene, črevnú mikrobiotu a životný štýl. Namiesto slepého potláčania hodnôt pomocou statínov sa dá ísť cestou prírody – cielene, bezpečnejšie a s dôrazom na príčinu. Súčasný životný štýl automaticky robí z 90% súčasných civilizovaných ľudí pacientov s vysokým cholesterolom. Preto sú statíny najpredpisovanejším liekom na svete. Uvedomme si však, že majú extrémne veľa negatívnych vedľajších účinkov. Podrobnú cestu na úpravu vysokých hodnôt cholesterolu a triglyceridov som práve vyššie popísal. K tomu si ešte prečítajte článok o kalorickej reštrikcii. Sám túto cestu praktikujem. Moje hodnoty sa oproti predchádzajúcim testom LDL cholesterolu znížili o 2,0 oproti predchádzajúcemu stavu a stúpol mi o 0,5 HDL cholesterol.
Fotka od Womba Lukama z Pixabay
