CZ 
Ako spoznať, že máte oslabenú imunitu?
Čo spôsobuje oslabenú imunitu?
Imunita môže byť oslabená z rôznych dôvodov:
- Stres: Chronický stres negatívne vplýva na funkciu viacerých orgánov ľudského tela, oslabuje imunitný systém a jeho schopnosť bojovať s infekciami. Izolácia, depresia, úzkosť a ďalšie psychické ťažkosti tiež znižujú schopnosť imunitného systému brániť sa.
- Chronické ochorenia: Autoimunitné ochorenia, cukrovka, a ďalšie chronické choroby môžu tiež oslabiť imunitný systém.
- Lieky: Dlhodobé užívanie antibiotík, imunosupresíva a kortikosteroidy potláčajú funkciu imunitného systému a ničia prospešné baktérie v črevách.
- Rakovina a chemoterapia: Rakovina má negatívny vplyv na obranyschopnosť organizmu. Chemoterapia znižuje množstvo bielych krviniek bojujúcich proti infekciám.
- Zlá životospráva: Nedostatok pohybu, vitamínov, minerálov, nedostatočný pitný režim, užívanie alkoholu a drog, fajčenie, nedostatok spánku a hygieny znižujú schopnosť organizmu brániť sa pred baktériami a vírusmi.
- Ďalšie dôvody: Imunita býva oslabená najmä v zime, kedy sa nám nedostáva dostatok vitamínu D z prirodzeného zdroja – zo slnka. Chladné počasie tiež oslabuje lokálnu imunitu nosa, kvôli čomu sa patogény ľahšie prichytia na jeho bunky a napadnú ich. Okrem toho imunitu môžu oslabiť aj infekcie, ako sú mononukleóza, hepatitída, HIV či tuberkulóza. Ak ste dlhodobo vystavení smogu, chemikáliám a rôznym alergénom, vaša imunita tiež trpí.
.jpg)
Príznaky oslabenej imunity
Medzi znamenia, že váš imunitný systém je oslabený, patria:
- Časté choroby, infekcie a prechladnutia.
- Únava, podráždenosť a zvýšená citlivosť na stres.
- Tráviace problémy.
- Opakovaný výskyt oparu (herpesu) na perách alebo aj inde na tele.
- Pomalé hojenie rán.
- Bolesti kĺbov a svalov.
- Kožné problémy, ako sú ekzémy a vyrážky.
.jpg)
7 byliniek na posilnenie imunity
Bylinky sú ideálnym pomocníkom pri posilňovaní imunity, no ak vás trápia časté choroby, ste tehotná alebo máte už existujúce zdravotné ťažkosti, o ich užívaní by ste sa mali poradiť s lekárom. Pre posilnenie imunity vyskúšajte týchto 7 byliniek:
Kapucínka
Kapucínka väčšia je prírodným liekom na imunitu vďaka jej antibakteriálnym, antioxidačným a antivírusovým účinkom. Je ideálnou bylinkou na posilnenie imunity počas chrípkových období ako prevencia, ale aj ako pomoc pri prebiehajúcom ochorení. Kapucínka pomáha riediť hlieny, bojovať proti ochoreniam dýchacieho, gynekologického a močového systému. Táto bylinka má tiež silné antimikrobiálne účinky, a to najmä proti E. Coli, kvasinke C. albicans, baktérii P. aeruginosa a baktérii H. pylori, ktorá spôsobuje infekciu žalúdka.
Táto farebná bylinka sa v niektorých krajinách pestuje aj ako dekorácia. Priaznivé účinky kapucínky na zdravie môžete využiť v podobe čaju, tabliet, čerstvých listov alebo tinktúry.
Pri nákazach streptokokov a stafylokokov.
Materina dúška
Bylinkový čaj na imunitu si môžete pripraviť aj z materinej dúšky. Je známa najmä ako bylinka, ktorá zmierňuje kašeľ a celkovo priaznivo vplýva na dýchacie cesty. Tiež hrá rolu v posilnení imunity, úľave pri prechladnutí a chrípke, a má antiseptické a antioxidačné účinky. Podporuje tiež trávenie, ktoré je úzko prepojené s imunitným systémom.
Čaj z materinej dúšky je ideálnym nápojom na posilnenie imunity, vykašliavanie, úľavu pri prechladnutí a upokojení pri podráždení a úzkosti. Zvykne sa užívať aj vo forme sirupu, inhalovať po nasypaní do horúcej vody, a tiež sa môže pridať do kúpeľa.
Praslička
Praslička roľná má protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne účinky, ktoré majú priaznivý vplyv na imunitu a jej posilnenie. Táto bylinka obsahuje látky, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom a účinne pôsobí proti baktériám a hubám, najmä proti zlatému stafylokoku, E. coli a hubám rodu Aspergillus, ktoré môžu napadnúť centrálny nervový systém, najmä pri oslabenej imunite.
Najčastejším spôsobom, ako užívať prasličku, je pripraviť si z nej čaj. Okrem účinkov na posilnenie imunity je aj diuretikom, čo znamená, že zvyšuje tvorbu a vylučovanie moču. Existujú aj kapsule a prípravky, prípadne parné obklady, ktoré sa používajú na vlasy a pokožku. Kúpeľ z prasličky, pripravený zo sušenej rastliny macerovanej v studenej vode a na druhý deň zohriatej až na bod varu, môže pomôcť pri gynekologických ťažkostiach, bolestiach bedrovej chrbtice a podporiť hojenie po pôrode.}
Nechtík
Nechtík lekársky pomáha pri hojení rán, a preto sú výťažky z neho často pridávané do mastí. Žiarivo oranžová alebo žltá rastlina má protizápalové, antimikrobiálne a antioxidačné účinky, vďaka ktorým je ideálna aj pre posilnenie imunity. Nechtík pomáha chrániť organizmus pred oxidačným stresom a infekciami.
Táto liečivá rastlina je účinná v boji proti plesniam, kvasinkám a baktériám. Čaje a tinktúry sa tiež používajú na zmiernenie tráviacich ťažkostí a na liečbu zápalov ústnej dutiny či kožných infekcií.
Medovka
Čaj z medovky lekárskej sa zvyčajne pije na upokojenie nervového systému, zmiernenie stresu a úzkosti a pre lepší spánok. Medovka je však aj prírodným liekom na imunitu – má protizápalové, antioxidačné, antibakteriálne a antivírusové účinky. Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu a pri vonkajšej aplikácii pomáha pri liečbe oparov, ktoré sa často objavujú pri oslabení imunitného systému.
Z medovky si môžete pripraviť čaj, sirup, pridať ju do kúpeľa na upokojenie alebo bylinku použiť na výrobu pleťovej vody. Pri prechladnutí aj ako prevencia pred ochoreniami je najlepšie piť čaj z medovky každý deň. Doprajte si šálku alebo dve pred spaním, čo vám pomôže cítiť sa zrelaxovaní a uvoľnení.
Medovka BIO – bylinný čaj na spánok, stres a dobré trávenie.
Kotvičník
Kotvičník zemný je známy najmä ako bylinka podporujúca hormonálnu rovnováhu a zdravie močového systému. Jeho priaznivý vplyv na imunitu sa spája najmä s látkami, ktoré podporujú obranyschopnosť, ako sú vitamíny, triesloviny a flavonoidy. Má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky, pomáha regulovať krvný tlak, používa sa pri liečbe zvýšeného cholesterolu a má priaznivý vplyv na fyzickú výkonnosť. Kotvičník sa zvyčajne užíva vo forme tinktúry alebo sa z neho pripravuje čaj.
Pri problémoch s hormónmi, sexuálnou aktovitou a neplodnosťou.
Baza
Z voňavej a chutnej bylinky na imunitu bazy čiernej sa vyrábajú sirupy, marmelády či vína. Rastlina je však známa aj svojimi liečivými účinkami a priaznivým vplyvom na imunitný systém. Má potopudné účinky, vďaka ktorým sa telo ľahšie zbavuje toxínov. Podporuje zdravie dýchacích ciest, uľahčuje vykašľavanie hlienov a vďaka jej antibakteriálnym a antivírusovým účinkom sa organizmus lepšie popasuje s chrípkou a prechladnutím. Baza je bohatá na vitamíny a antioxidanty. Užíva sa vo forme čajov, tinktúr, kapsúl či pastiliek.
Podpora potenia, pri prechladnutí, chrípke, zápaloch priedušiek a pľúc.
.jpg)
Ďalšie spôsoby, ako posilniť imunitu
Okrem vyššie vymenovaných byliniek na posilnenie imunity sa môžete zamerať aj na ďalšie spôsoby, ako posilniť obranyschopnosť organizmu a byť zdravší:
- Ďalšie bylinky, ako sú echinacea, žihľava, šípky či harmanček.
- Konzumácia prírodných liekov na imunitu, ako sú cesnak, rakytník, kurkuma, arónia, citrusy či ryby.
- Pravidelný pohyb.
- Obmedzenie stresu a minimalizovanie stresorov, ktoré negatívne vplývajú na psychické aj fyzické zdravie.
- Pitný režim.
- Doplnenie vitamínov, probiotík a minerálov v strave, a v prípade potreby aj formou tabliet.
- Vyhýbanie sa preplneným priestorom a hygiena rúk.
- Dostatok oddychu a spánku, pravidelná psychohygiena.
Po porade s lekárom sa liečivé bylinky a čaje, tinktúry či iné produkty pripravené z nich môžu stať vašimi spoločníkmi na každý deň. Okrem boja proti infekciám, vírusom a baktériám posilnia aj imunitu, niektoré z nich pomôžu upokojiť nervový systém, zmierniť stres, pomôcť pri tráviacich ťažkostiach či problémoch s močovým systémom.
Laura Hrnčiarová, redakcia www.zdravysvet.sk
ZDROJ FOTO: www.freepik.com
