PMS

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súborom ťažkostí, ktoré sa objavujú v dňoch až týždňoch pred menštruáciou. Patria k nim výkyvy nálad, podráždenosť, úzkosť, únava, problémy so spánkom, nadúvanie, citlivé prsia, bolesti hlavy, zhoršená pleť a chuť na sladké. Väčšina žien má PMS aspoň niekedy. V tejto kategórii nájdete vitamín B6, ktorý prispieva k regulácii hormonálnej činnosti, horčík, tinktúru s vitexom a ženské bylinné čaje. Viac o úprave životného štýlu píšeme v článku Ako zmierniť príznaky PMS.

Čítať viac

Prečo vzniká PMSPresná príčina nie je známa. Ťažkosti súvisia s kolísaním hormónov počas cyklu – preto sa objavujú v druhej polovici cyklu a s nástupom menštruácie ustupujú. Niektoré ženy sú na tieto zmeny citlivejšie. Silnú formu, pri ktorej prevládajú depresívne nálady a úzkosť, odborníci označujú ako predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD), ktorá patrí do rúk lekára.Čo môžete urobiť samiNHS odporúča (NHS):

pravidelne cvičiť,

jesť pestro a vyvážene – niektorým ženám pomáhajú menšie jedlá každé dve až tri hodiny,

dostatočne spať,

znižovať stres, napríklad jogou alebo meditáciou,

pri bolesti užiť voľnopredajný liek proti bolesti,

aspoň dva cykly si zapisovať príznaky a denník vziať k lekárovi,

nefajčiť a obmedziť alkohol.

Vitamíny, minerály a bylinky pri PMSPodľa NHS môžu niektorým ženám pomôcť vitamín B6, vápnik, vitamín D a horčík, dôkazy sú však zatiaľ obmedzené (NHS). Pri vitexe jahňacom EMA uznáva dobre zavedené použitie jedného typu suchého extraktu na príznaky PMS a ostatné prípravky z jeho plodov majú tradičné použitie. Určené sú len dospelým ženám (EMA). Vitex neužívajte v tehotenstve, pri dojčení ani spolu s hormonálnou liečbou bez porady s lekárom.

Živina	Schválené tvrdenie EÚ	Príklad prípravku
Vitamín B6	prispieva k regulácii hormonálnej činnosti a k normálnej psychickej činnosti	Mega B-komplex forte, Ashwagandha plus +
Horčík	prispieva k normálnej psychickej činnosti a k zníženiu únavy a vyčerpania	Magnesium Probio, Lipozomálne magnézium
Vitamín D	prispieva k normálnej činnosti svalov	Lipozomálny vitamín D3 + K2
Kyselina pantoténová	prispieva k normálnej syntéze a metabolizmu steroidných hormónov	Mega B-komplex forte

Kedy k lekárovi

Úprava životného štýlu vám nepomohla.

Ťažkosti vás obmedzujú v práci, škole alebo vo vzťahoch.

Pred menštruáciou máte depresívne nálady, silnú úzkosť alebo myšlienky na sebapoškodenie – v takom prípade vyhľadajte pomoc ihneď.

Lekár môže odporučiť hormonálnu liečbu, kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo iné lieky (NHS).Najčastejšie otázky o PMSAké vitamíny na PMS? Najčastejšie sa spomína vitamín B6, ktorý prispieva k regulácii hormonálnej činnosti, ďalej horčík, vápnik a vitamín D. Podľa NHS môžu niektorým ženám pomôcť, dôkazy sú však obmedzené.Kedy začína PMS? Ťažkosti sa objavujú v druhej polovici cyklu, zvyčajne niekoľko dní až dva týždne pred menštruáciou, a s jej nástupom ustupujú.Pomáha vitex pri PMS? Pri jednom type suchého extraktu z plodov vitexu uznáva EMA dobre zavedené použitie pri PMS, ostatné prípravky majú tradičné použitie. Vitex nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.Čo jesť pri PMS? Pomáha pestrá strava, menšie a častejšie jedlá, dostatok vody a menej soli, kofeínu a alkoholu.Zdroje

NHS – PMS (premenstrual syndrome): https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/

EMA – Agni casti fructus: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/agni-casti-fructus

Prečo vzniká PMS

Presná príčina nie je známa. Ťažkosti súvisia s kolísaním hormónov počas cyklu – preto sa objavujú v druhej polovici cyklu a s nástupom menštruácie ustupujú. Niektoré ženy sú na tieto zmeny citlivejšie. Silnú formu, pri ktorej prevládajú depresívne nálady a úzkosť, odborníci označujú ako predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD), ktorá patrí do rúk lekára.

Čo môžete urobiť sami

NHS odporúča (NHS):

pravidelne cvičiť,
jesť pestro a vyvážene – niektorým ženám pomáhajú menšie jedlá každé dve až tri hodiny,
dostatočne spať,
znižovať stres, napríklad jogou alebo meditáciou,
pri bolesti užiť voľnopredajný liek proti bolesti,
aspoň dva cykly si zapisovať príznaky a denník vziať k lekárovi,
nefajčiť a obmedziť alkohol.

Vitamíny, minerály a bylinky pri PMS

Podľa NHS môžu niektorým ženám pomôcť vitamín B6, vápnik, vitamín D a horčík, dôkazy sú však zatiaľ obmedzené (NHS). Pri vitexe jahňacom EMA uznáva dobre zavedené použitie jedného typu suchého extraktu na príznaky PMS a ostatné prípravky z jeho plodov majú tradičné použitie. Určené sú len dospelým ženám (EMA). Vitex neužívajte v tehotenstve, pri dojčení ani spolu s hormonálnou liečbou bez porady s lekárom.

Živina	Schválené tvrdenie EÚ	Príklad prípravku
Vitamín B6	prispieva k regulácii hormonálnej činnosti a k normálnej psychickej činnosti	Mega B-komplex forte, Ashwagandha plus +
Horčík	prispieva k normálnej psychickej činnosti a k zníženiu únavy a vyčerpania	Magnesium Probio, Lipozomálne magnézium
Vitamín D	prispieva k normálnej činnosti svalov	Lipozomálny vitamín D3 + K2
Kyselina pantoténová	prispieva k normálnej syntéze a metabolizmu steroidných hormónov	Mega B-komplex forte

Kedy k lekárovi

Úprava životného štýlu vám nepomohla.
Ťažkosti vás obmedzujú v práci, škole alebo vo vzťahoch.
Pred menštruáciou máte depresívne nálady, silnú úzkosť alebo myšlienky na sebapoškodenie – v takom prípade vyhľadajte pomoc ihneď.

Lekár môže odporučiť hormonálnu liečbu, kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo iné lieky (NHS).

Najčastejšie otázky o PMS

Aké vitamíny na PMS?

Najčastejšie sa spomína vitamín B6, ktorý prispieva k regulácii hormonálnej činnosti, ďalej horčík, vápnik a vitamín D. Podľa NHS môžu niektorým ženám pomôcť, dôkazy sú však obmedzené.

Kedy začína PMS?

Ťažkosti sa objavujú v druhej polovici cyklu, zvyčajne niekoľko dní až dva týždne pred menštruáciou, a s jej nástupom ustupujú.

Pomáha vitex pri PMS?

Pri jednom type suchého extraktu z plodov vitexu uznáva EMA dobre zavedené použitie pri PMS, ostatné prípravky majú tradičné použitie. Vitex nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.

Čo jesť pri PMS?

Pomáha pestrá strava, menšie a častejšie jedlá, dostatok vody a menej soli, kofeínu a alkoholu.

Zdroje

NHS – PMS (premenstrual syndrome): https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/
EMA – Agni casti fructus: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/agni-casti-fructus

Skryť

Top produkty

Najlacnejšie

Najdrahšie