Inkontinencia je nechceným únikom moču. Najčastejšie ide o stresovú inkontinenciu, keď moč unikne pri kašli, smiechu alebo zdvíhaní, a o urgentnú inkontinenciu, keď prichádza náhle a silné nutkanie na močenie. Riziko zvyšuje tehotenstvo a pôrod, nadváha, vyšší vek a výskyt v rodine – inkontinencia však nie je nevyhnutnou súčasťou starnutia. Ako prvý krok odporúča britský inštitút NICE ženám so stresovou alebo zmiešanou inkontinenciou cvičenie panvového dna pod vedením odborníka trvajúce aspoň tri mesiace. Viac o starostlivosti o močové cesty nájdete v kategórii Močové cesty a obličky.
Čítať viac
Typy inkontinencie
Podľa NHS rozlišujeme:
stresovú – moč unikne, keď sa zvýši tlak na močový mechúr, napríklad pri kašli, kýchaní, smiechu alebo zdvíhaní. Príčinou býva oslabenie svalov panvového dna a zvierača,
urgentnú – moč unikne pri náhlom silnom nutkaní alebo krátko po ňom. Príčinou býva nadmerná aktivita svalu močového mechúra,
z pretekania – mechúr sa nedokáže úplne vyprázdniť a moč často odkvapkáva, napríklad pri prekážke odtoku,
zmiešanú – kombináciu stresovej a urgentnej.
U mužov po 50. roku býva častou príčinou ťažkostí s močením zväčšená prostata – tá patrí k urológovi.
Cviky panvového dna
Svaly panvového dna držia močový mechúr a pomáhajú ovládať močenie. Cviky (známe aj ako Kegelove cviky) spočívajú v sťahovaní týchto svalov – krátke stiahnutia sa striedajú s dlhšími, počas ktorých svaly podržíte niekoľko sekúnd (NHS). Cvičte pravidelne každý deň. Zlepšenie sa obvykle prejaví po niekoľkých týždňoch až mesiacoch – NICE odporúča program trvajúci aspoň tri mesiace. Ak si nie ste istí, či cvičíte správne, obráťte sa na gynekológa, urológa alebo fyzioterapeuta.
Čo môžete urobiť ďalej
Upravte pitný režim – nepite príliš málo ani príliš veľa. Pri nedostatku tekutín je moč koncentrovaný a mechúr dráždi.
Obmedzte kofeín a alkohol – kávu, čierny a zelený čaj, kolové a energetické nápoje.
Znížte nadváhu – NICE odporúča zníženie hmotnosti ženám s BMI nad 30.
Tréning mechúra – pri urgentnej inkontinencii sa postupne učíte predlžovať čas medzi nutkaním a močením.
Ako vyberať doplnky
Pre inkontinenciu nemá žiadna bylinka ani výživový doplnok v EÚ schválené zdravotné tvrdenie a žiadny čaj nenahradí cviky panvového dna. Bylinné produkty môžu byť súčasťou pitného režimu:
Tekvicové semená sa tradične používajú pri starostlivosti o močové cesty – napríklad tinktúra Tekvica T54.
Vŕbovka sa tradične používa v čajoch pre mužov, napríklad Ivan čaj alebo čajová zmes Prostatin.
Probiotiká pre močové cesty, napríklad Vesantech Urinary, nemajú schválené zdravotné tvrdenie.
Ak užívate lieky na močový mechúr alebo prostatu, poraďte sa pred užívaním bylín s lekárom.
Kedy ísť k lekárovi
Pri akomkoľvek úniku moču, ktorý vás obmedzuje – inkontinencia sa dá liečiť a nie je dôvodom na hanbu.
Čo najskôr, ak máte pálenie pri močení, krv v moči, bolesť v podbrušku alebo horúčku.
Ak sa vám ťažko močí, máte slabý prúd moču alebo pocit, že mechúr nie je úplne prázdny.
Ak sa únik moču objavil náhle spolu so slabosťou nôh alebo poruchou citlivosti – vyhľadajte lekára ihneď.
Najčastejšie otázky o Inkontinencii
Aký čaj na únik moču?
Žiadny čaj nemá v EÚ schválené zdravotné tvrdenie pre únik moču a nenahrádza cviky panvového dna. Bylinné čaje, napríklad z vŕbovky, môžu byť súčasťou pitného režimu. Pri stresovej inkontinencii obmedzte kávu a čierny čaj – kofeín mechúr dráždi.
Aké bylinky na únik moču?
Tradične sa používajú tekvicové semená a vŕbovka. Ich účinok na inkontinenciu však nie je preukázaný. Najdôkladnejšie preskúmaným riešením je cvičenie panvového dna aspoň tri mesiace.
Pomáhajú Kegelove cviky?
Áno. Pri stresovej a zmiešanej inkontinencii ich NICE odporúča ako prvý krok liečby – pravidelne a aspoň tri mesiace. Zlepšenie môže prísť po niekoľkých týždňoch.
Je únik moču normálny po pôrode?
Po pôrode sa vyskytuje často, pretože tehotenstvo a pôrod zaťažujú panvové dno. Cviky panvového dna pomáhajú svaly obnoviť. Ak ťažkosti pretrvávajú, navštívte gynekológa.
Aké vitamíny pri inkontinencii?
Pre močový mechúr nemá žiadny vitamín v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Vitamín D prispieva k udržaniu normálnej funkcie svalov, liečbou inkontinencie však nie je.
Môžem piť menej, aby som menej unikal?
Nie. Príliš málo tekutín vedie ku koncentrovanému moču, ktorý mechúr dráždi. Pite rovnomerne počas dňa a obmedzte najmä kofeín a alkohol.
NHS – 10 ways to stop leaks: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/
NICE – Urinary incontinence in women, Quality standard QS77: https://www.nice.org.uk/guidance/qs77/resources/urinary-incontinence-in-women-pdf-2098853147077
CZ 
