Nízky tlak

O nízkom krvnom tlaku sa hovorí pri hodnotách pod 90/60 mm Hg. Mnohí ľudia s ním žijú bez ťažkostí, iných trápia závraty pri rýchlom vstávaní, slabosť, nevoľnosť, rozmazané videnie či mdloby. Pomáha dostatok tekutín, pomalé vstávanie z postele a menšie, častejšie jedlá. V tejto kategórii nájdete kórejský ženšen, povzbudzujúce bylinné čaje Sagan Dalya a Maricha, tinktúry z maté a eleuterokoka a nápoj s elektrolytmi. Ak omdlievate alebo sa závraty opakujú, vyhľadajte lekára. Ďalšie témy krvi nájdete v kategórii Krvné problémy.

Čítať viac

Prečo môže byť tlak nízkyNízky tlak môže byť vrodený a neškodný, najmä u mladých štíhlych ľudí a športovcov. Inokedy má konkrétnu príčinu:

nedostatok tekutín, napríklad v horúčave, pri hnačke alebo vracaní,

rýchle vstávanie z ľahu alebo sedu (ortostatická hypotenzia),

tehotenstvo,

dlhé státie, horúci kúpeľ alebo sauna,

niektoré lieky – na tlak, odvodnenie, srdce či antidepresíva,

ochorenia srdca, štítnej žľazy alebo nadobličiek,

anémia z nedostatku železa, vitamínu B12 alebo folátu.

Čo pomáha každý deňPodľa NHS zmierňujú ťažkosti tieto návyky:

Pite dostatok vody počas celého dňa, nielen keď cítite smäd.

Vstávajte pomaly – najprv si sadnite na posteľ, chvíľu počkajte a až potom sa postavte.

Jedzte menšie porcie častejšie. Po veľkom jedle sa krv presúva do tráviaceho traktu a tlak môže klesnúť.

Obmedzte alkohol, ktorý rozširuje cievy.

Nestojte dlho na jednom mieste – prešľapujte, striedajte polohu.

Hýbte sa pravidelne. Svaly nôh pomáhajú vracať krv k srdcu.

O prípadnom zvýšení príjmu soli alebo kompresných pančuchách rozhodne lekár – bez jeho odporúčania soľ nepridávajte, najmä ak máte ochorenie srdca alebo obličiek.Čaj na nízky tlak – čo sa tradične pijeŽiadny bylinný čaj nemá v EÚ schválené zdravotné tvrdenie o zvyšovaní tlaku. Na povzbudenie sa však tradične používajú:

Kórejský ženšen – vo forme extraktu EASY GOLD alebo kapsúl.

Sagan Dalya – sibírsky rododendron, ktorý sa pije ráno ako povzbudzujúci čaj. Vyskúšať môžete samotný Sagan Dalya alebo jemnejšiu zmes Ivan čaj so Sagan Dalya.

Rozmarín – list rozmarínu sa pije ráno ako zápar.

Maté – obsahuje kofeín, preto sa pije dopoludnia. Dostupné je aj ako tinktúra Maté T25.

Himalájsky čaj Maricha – korenistá zmes so zázvorom, škoricou a čiernym korením, ktorú stránka produktu nazýva „himalájskou kávou“.

Povzbudzujúce byliny nepite večer a v tehotenstve sa pred ich užívaním poraďte s lekárom. Ak užívate lieky, overte si možné interakcie u lekárnika.Vitamíny a minerály pri nízkom tlakuŽiadny vitamín krvný tlak priamo nezvýši. Ak však za únavou a závratmi stojí anémia, telu môžu chýbať:

železo, vitamín B12 a folát – prispievajú k normálnej tvorbe červených krviniek. Nájdete ich v prípravku Lipozomálne prírodné železo,

vitamíny skupiny B – B12, B6, B2 a folát prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania. Kompletnú skupinu obsahuje Lipozomálny vitamín mega B-komplex forte,

horčík – prispieva k rovnováhe elektrolytov a k zníženiu únavy. Spolu so sodíkom a draslíkom ho obsahuje Vesantech Forever Drink.

Doplnky železa užívajte len pri potvrdenom nedostatku – viac v kategórii Anémia.Kedy k lekárovi

Závraty, slabosť alebo rozmazané videnie sa opakujú.

Omdleli ste alebo ste spadli.

Tlak klesol po nasadení nového lieku.

Ťažkosti sprevádza bolesť na hrudi, nepravidelný tlkot srdca, zmätenosť alebo dýchavičnosť – vtedy volajte 112.

Najčastejšie otázky o nízkom tlakuAký čaj na nízky tlak? Na povzbudenie sa tradične pije rozmarín, maté, kórejský ženšen alebo Sagan Dalya. Žiadny bylinný čaj však nemá schválené tvrdenie o zvyšovaní tlaku. Najdôležitejší je dostatok tekutín počas celého dňa.Aké vitamíny na nízky tlak? Žiadny vitamín tlak priamo nezvýši. Ak sú príčinou únavy a závratov nízke hladiny železa, vitamínu B12 alebo folátu, pomôže ich doplnenie – tieto živiny prispievajú k normálnej tvorbe červených krviniek. Hladiny vám zistí krvný test.Pomáha vitamín C na nízky tlak? Vitamín C nemá preukázaný vplyv na nízky tlak. Zvyšuje však vstrebávanie železa, čo má zmysel pri anémii.Aké potraviny pri nízkom tlaku? Pomáhajú menšie a častejšie jedlá, dostatok vody a vyvážená strava so zdrojmi železa, vitamínu B12 a folátu – mäso, vajcia, strukoviny a listová zelenina. Väčšie množstvo soli pridávajte len na odporúčanie lekára.Pomáha minerálka pri nízkom tlaku? Minerálka dopĺňa tekutiny a minerály, čo je pri nízkom tlaku užitočné. Pri vysokom obsahu sodíka ju pite s mierou, najmä ak máte ochorenie srdca alebo obličiek.Pomáha káva pri nízkom tlaku? Kofeín tlak krátkodobo zvyšuje. Šálka kávy alebo maté ráno môže pomôcť, nadmerné množstvo však zhoršuje spánok a odvodňuje.Zdroje

NHS – Low blood pressure (hypotension): https://www.nhs.uk/conditions/low-blood-pressure-hypotension/

Prečo môže byť tlak nízky

Nízky tlak môže byť vrodený a neškodný, najmä u mladých štíhlych ľudí a športovcov. Inokedy má konkrétnu príčinu:

nedostatok tekutín, napríklad v horúčave, pri hnačke alebo vracaní,
rýchle vstávanie z ľahu alebo sedu (ortostatická hypotenzia),
tehotenstvo,
dlhé státie, horúci kúpeľ alebo sauna,
niektoré lieky – na tlak, odvodnenie, srdce či antidepresíva,
ochorenia srdca, štítnej žľazy alebo nadobličiek,
anémia z nedostatku železa, vitamínu B12 alebo folátu.

Čo pomáha každý deň

Podľa NHS zmierňujú ťažkosti tieto návyky:

Pite dostatok vody počas celého dňa, nielen keď cítite smäd.
Vstávajte pomaly – najprv si sadnite na posteľ, chvíľu počkajte a až potom sa postavte.
Jedzte menšie porcie častejšie. Po veľkom jedle sa krv presúva do tráviaceho traktu a tlak môže klesnúť.
Obmedzte alkohol, ktorý rozširuje cievy.
Nestojte dlho na jednom mieste – prešľapujte, striedajte polohu.
Hýbte sa pravidelne. Svaly nôh pomáhajú vracať krv k srdcu.

O prípadnom zvýšení príjmu soli alebo kompresných pančuchách rozhodne lekár – bez jeho odporúčania soľ nepridávajte, najmä ak máte ochorenie srdca alebo obličiek.

Čaj na nízky tlak – čo sa tradične pije

Žiadny bylinný čaj nemá v EÚ schválené zdravotné tvrdenie o zvyšovaní tlaku. Na povzbudenie sa však tradične používajú:

Kórejský ženšen – vo forme extraktu EASY GOLD alebo kapsúl.
Sagan Dalya – sibírsky rododendron, ktorý sa pije ráno ako povzbudzujúci čaj. Vyskúšať môžete samotný Sagan Dalya alebo jemnejšiu zmes Ivan čaj so Sagan Dalya.
Rozmarín – list rozmarínu sa pije ráno ako zápar.
Maté – obsahuje kofeín, preto sa pije dopoludnia. Dostupné je aj ako tinktúra Maté T25.
Himalájsky čaj Maricha – korenistá zmes so zázvorom, škoricou a čiernym korením, ktorú stránka produktu nazýva „himalájskou kávou“.

Povzbudzujúce byliny nepite večer a v tehotenstve sa pred ich užívaním poraďte s lekárom. Ak užívate lieky, overte si možné interakcie u lekárnika.

Vitamíny a minerály pri nízkom tlaku

Žiadny vitamín krvný tlak priamo nezvýši. Ak však za únavou a závratmi stojí anémia, telu môžu chýbať:

železo, vitamín B12 a folát – prispievajú k normálnej tvorbe červených krviniek. Nájdete ich v prípravku Lipozomálne prírodné železo,
vitamíny skupiny B – B12, B6, B2 a folát prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania. Kompletnú skupinu obsahuje Lipozomálny vitamín mega B-komplex forte,
horčík – prispieva k rovnováhe elektrolytov a k zníženiu únavy. Spolu so sodíkom a draslíkom ho obsahuje Vesantech Forever Drink.

Doplnky železa užívajte len pri potvrdenom nedostatku – viac v kategórii Anémia.

Kedy k lekárovi

Závraty, slabosť alebo rozmazané videnie sa opakujú.
Omdleli ste alebo ste spadli.
Tlak klesol po nasadení nového lieku.
Ťažkosti sprevádza bolesť na hrudi, nepravidelný tlkot srdca, zmätenosť alebo dýchavičnosť – vtedy volajte 112.

Najčastejšie otázky o nízkom tlaku

Aký čaj na nízky tlak?

Na povzbudenie sa tradične pije rozmarín, maté, kórejský ženšen alebo Sagan Dalya. Žiadny bylinný čaj však nemá schválené tvrdenie o zvyšovaní tlaku. Najdôležitejší je dostatok tekutín počas celého dňa.

Aké vitamíny na nízky tlak?

Žiadny vitamín tlak priamo nezvýši. Ak sú príčinou únavy a závratov nízke hladiny železa, vitamínu B12 alebo folátu, pomôže ich doplnenie – tieto živiny prispievajú k normálnej tvorbe červených krviniek. Hladiny vám zistí krvný test.

Pomáha vitamín C na nízky tlak?

Vitamín C nemá preukázaný vplyv na nízky tlak. Zvyšuje však vstrebávanie železa, čo má zmysel pri anémii.

Aké potraviny pri nízkom tlaku?

Pomáhajú menšie a častejšie jedlá, dostatok vody a vyvážená strava so zdrojmi železa, vitamínu B12 a folátu – mäso, vajcia, strukoviny a listová zelenina. Väčšie množstvo soli pridávajte len na odporúčanie lekára.

Pomáha minerálka pri nízkom tlaku?

Minerálka dopĺňa tekutiny a minerály, čo je pri nízkom tlaku užitočné. Pri vysokom obsahu sodíka ju pite s mierou, najmä ak máte ochorenie srdca alebo obličiek.