Tehotenstvo, pôrod a šestonedelie

Tehotenstvo zvyšuje potrebu niektorých živín. Najdôležitejšia je kyselina listová – odporúča sa 400 µg denne už od plánovania tehotenstva, ideálne tri mesiace pred počatím, až do 12. týždňa. Od októbra do marca sa odporúča aj vitamín D v dávke 10 µg denne. Príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývinu mozgu a očí plodu a dojčených detí. Železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. V tejto kategórii nájdete kyselinu listovú, železo, rybí olej a probiotiká pre tehotné a dojčiace ženy. Každý výživový doplnok v tehotenstve konzultujte s gynekológom.

Čítať viac

Kyselina listová pred počatím a v tehotenstveKyselinu listovú začnite užívať už vtedy, keď sa o dieťa pokúšate. Odporúčaná dávka je 400 µg denne do 12. týždňa tehotenstva (NHS). Doplnkový príjem folátu zvyšuje jeho hladinu u matky. Nízka hladina folátu je rizikovým faktorom vzniku defektov nervovej trubice plodu. Vyššiu dávku môže odporučiť lekár, napríklad pri cukrovke alebo pri defekte nervovej trubice v rodine.Vitamín D, železo a DHA

Vitamín D: od októbra do marca 10 µg denne. Neprekračujte 100 µg denne, ak vám lekár neodporučí inak.

Železo: tehotenstvo patrí medzi časté príčiny chudokrvnosti z nedostatku železa. Hladinu železa sleduje gynekológ z krvného obrazu.

DHA: schválené tvrdenie platí pri príjme 200 mg DHA denne navyše k odporúčanému príjmu 250 mg omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA) pre dospelých.

Čomu sa v tehotenstve vyhnúťVynechajte výživové doplnky s vitamínom A v podobe retinolu, olej z tresčej pečene a pečeň v strave. Opatrnosť si vyžadujú aj bylinky. Pri mnohých chýbajú údaje o bezpečnosti v tehotenstve, preto ich užívajte len po porade s lekárom.

Živina	Schválené tvrdenie EÚ	Produkty
Folát	doplnkový príjem folátu zvyšuje hladinu folátu u matky; nízka hladina folátu u matky je rizikovým faktorom vzniku defektov nervovej trubice plodu (400 µg denne aspoň jeden mesiac pred počatím a do troch mesiacov po ňom)	Kyselina listová B9, Prírodné železo
Folát	prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva	Kyselina listová B9
DHA	príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývinu mozgu a očí plodu a dojčených detí	Omega 3 Rybí olej
Železo	prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a k normálnemu prenosu kyslíka v tele	Prírodné železo, Iron Gummies, Iron + Lactoferrin
Vitamín C	zvyšuje vstrebávanie železa	Prírodné železo, Vitamín C 1000 mg
Vitamín D	prispieva k normálnej funkcii imunitného systému	Osteomaximum

Kedy k lekároviVýber a dávkovanie výživových doplnkov v tehotenstve aj počas dojčenia konzultujte s gynekológom. Ak užívate lieky, informujte lekára aj o každom doplnku a bylinke. Únavu, bledosť a dýchavičnosť v tehotenstve nepripisujte automaticky tehotenstvu. Môžu signalizovať chudokrvnosť, ktorú potvrdí krvný test.Najčastejšie otázky o tehotenstveAké vitamíny v tehotenstve? Základom je kyselina listová 400 µg denne do 12. týždňa a od októbra do marca vitamín D 10 µg denne. Železo, jód a DHA dopĺňajte podľa odporúčania gynekológa a podľa stravy.Kedy začať užívať kyselinu listovú? Ideálne tri mesiace pred počatím, najneskôr hneď, ako sa dozviete, že ste tehotná. Užívajte ju do 12. týždňa tehotenstva.Aké vitamíny po pôrode a počas dojčenia? Počas dojčenia pokračuje zvýšená potreba niektorých živín. Príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývinu mozgu a očí dojčených detí. Ostatné doplnky vyberajte s lekárom, najmä ak ste počas tehotenstva mali nízku hladinu železa.Ako posilniť imunitu v tehotenstve? Vitamín D, vitamín C a zinok prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Dôležitý je aj dostatok spánku a pestrá strava. Výživové doplnky s vyššími dávkami užívajte len po porade s lekárom.Môžem v tehotenstve užívať spirulinu? Pre spirulinu neexistuje odporúčanie pre tehotné ženy. Ak ju chcete užívať, poraďte sa s gynekológom.Zdroje

NHS – Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/

NHS – Iron deficiency anaemia: https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/

EMA – Trigonellae foenugraeci semen: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/trigonellae-foenugraeci-semen

EMA – Cnici benedicti herba: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/cnici-benedicti-herba

Kyselina listová pred počatím a v tehotenstve

Kyselinu listovú začnite užívať už vtedy, keď sa o dieťa pokúšate. Odporúčaná dávka je 400 µg denne do 12. týždňa tehotenstva (NHS). Doplnkový príjem folátu zvyšuje jeho hladinu u matky. Nízka hladina folátu je rizikovým faktorom vzniku defektov nervovej trubice plodu. Vyššiu dávku môže odporučiť lekár, napríklad pri cukrovke alebo pri defekte nervovej trubice v rodine.

Vitamín D, železo a DHA

Vitamín D: od októbra do marca 10 µg denne. Neprekračujte 100 µg denne, ak vám lekár neodporučí inak.
Železo: tehotenstvo patrí medzi časté príčiny chudokrvnosti z nedostatku železa. Hladinu železa sleduje gynekológ z krvného obrazu.
DHA: schválené tvrdenie platí pri príjme 200 mg DHA denne navyše k odporúčanému príjmu 250 mg omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA) pre dospelých.

Čomu sa v tehotenstve vyhnúť

Vynechajte výživové doplnky s vitamínom A v podobe retinolu, olej z tresčej pečene a pečeň v strave. Opatrnosť si vyžadujú aj bylinky. Pri mnohých chýbajú údaje o bezpečnosti v tehotenstve, preto ich užívajte len po porade s lekárom.

Živina	Schválené tvrdenie EÚ	Produkty
Folát	doplnkový príjem folátu zvyšuje hladinu folátu u matky; nízka hladina folátu u matky je rizikovým faktorom vzniku defektov nervovej trubice plodu (400 µg denne aspoň jeden mesiac pred počatím a do troch mesiacov po ňom)	Kyselina listová B9, Prírodné železo
Folát	prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva	Kyselina listová B9
DHA	príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývinu mozgu a očí plodu a dojčených detí	Omega 3 Rybí olej
Železo	prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a k normálnemu prenosu kyslíka v tele	Prírodné železo, Iron Gummies, Iron + Lactoferrin
Vitamín C	zvyšuje vstrebávanie železa	Prírodné železo, Vitamín C 1000 mg
Vitamín D	prispieva k normálnej funkcii imunitného systému	Osteomaximum

Kedy k lekárovi

Výber a dávkovanie výživových doplnkov v tehotenstve aj počas dojčenia konzultujte s gynekológom. Ak užívate lieky, informujte lekára aj o každom doplnku a bylinke. Únavu, bledosť a dýchavičnosť v tehotenstve nepripisujte automaticky tehotenstvu. Môžu signalizovať chudokrvnosť, ktorú potvrdí krvný test.

Najčastejšie otázky o tehotenstve

Aké vitamíny v tehotenstve?

Základom je kyselina listová 400 µg denne do 12. týždňa a od októbra do marca vitamín D 10 µg denne. Železo, jód a DHA dopĺňajte podľa odporúčania gynekológa a podľa stravy.

Kedy začať užívať kyselinu listovú?

Ideálne tri mesiace pred počatím, najneskôr hneď, ako sa dozviete, že ste tehotná. Užívajte ju do 12. týždňa tehotenstva.

Aké vitamíny po pôrode a počas dojčenia?

Počas dojčenia pokračuje zvýšená potreba niektorých živín. Príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývinu mozgu a očí dojčených detí. Ostatné doplnky vyberajte s lekárom, najmä ak ste počas tehotenstva mali nízku hladinu železa.

Ako posilniť imunitu v tehotenstve?

Vitamín D, vitamín C a zinok prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Dôležitý je aj dostatok spánku a pestrá strava. Výživové doplnky s vyššími dávkami užívajte len po porade s lekárom.

Môžem v tehotenstve užívať spirulinu?

Pre spirulinu neexistuje odporúčanie pre tehotné ženy. Ak ju chcete užívať, poraďte sa s gynekológom.

Zdroje

NHS – Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/
NHS – Iron deficiency anaemia: https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/
EMA – Trigonellae foenugraeci semen: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/trigonellae-foenugraeci-semen
EMA – Cnici benedicti herba: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/cnici-benedicti-herba

Skryť

Top produkty

Najlacnejšie

Najdrahšie