CZ Prečo strácame chuť do jedla
Podľa MedlinePlus sú častými príčinami:
- infekcie, prechladnutie a horúčka,
- stres, smútok, úzkosť a depresia,
- nádorové ochorenia,
- vedľajšie účinky liekov, napríklad antibiotík,
- tehotenstvo, najmä v prvom trimestri,
- vyšší vek – u starších ľudí sa často nenájde konkrétna príčina,
- dlhodobé ochorenia pečene, obličiek, pľúc a srdca alebo znížená činnosť štítnej žľazy.
Čo môžete urobiť sami
- Jedzte menšie porcie častejšie, napríklad päť- až šesťkrát denne.
- Vyberajte jedlá, ktoré vám chutia, a zvýšte ich výživovú hodnotu – pridajte orechy, olej, vajce alebo syr.
- Pite medzi jedlami, nie tesne pred nimi.
- Krátka prechádzka pred jedlom môže chuť do jedla povzbudiť.
- Jedzte v pokoji, nie pri obrazovke.
Horké byliny pred jedlom
Horké byliny sa tradične pijú pol hodiny pred jedlom. EMA uznáva tradičné použitie týchto bylín pri dočasnej strate chuti do jedla. Horec a palina sú určené len pre dospelých; ak ťažkosti trvajú dlhšie ako dva týždne, treba navštíviť lekára:
- Horec žltý – koreň (EMA),
- Palina pravá – vňať, nie pri ochoreniach pečene a žlčových ciest ani pri alergii na astrovité rastliny (EMA),
- Rebríček obyčajný – vňať, od 12 rokov (EMA).
Horec sa neodporúča pri vredoch žalúdka.
Vitamíny pri nechutenstve
Žiadny vitamín chuť do jedla priamo nezvyšuje. Pri dlhšom nechutenstve však strava nemusí pokryť potrebu vitamínov a minerálov – multivitamín ju doplní.
| Živina | Schválené tvrdenie EÚ | Príklad prípravku |
|---|---|---|
| Vitamíny B1, B2, B6, B12, niacín | prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a k zníženiu únavy (B2, B6, B12, niacín) | |
| Zinok | prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín | |
| Železo | prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania |
Nechutenstvo u detí
Deti jedia v niektorých obdobiach menej – po chorobe, pri raste zubov alebo keď sa ich rast spomalí. Ak dieťa prospieva, priberá a je čulé, zvyčajne nie je dôvod na obavy. Nenúťte ho jesť a neodmeňujte ho sladkosťami. Ak dieťa chudne, je unavené alebo odmieta jesť dlhšie, navštívte pediatra.
Nechutenstvo v tehotenstve
V prvom trimestri je nechutenstvo a nevoľnosť časté. Pomáhajú malé porcie, suché pečivo ráno a dostatok tekutín. Ak nedokážete udržať jedlo ani tekutiny, okamžite kontaktujte lekára. Bylinky a výživové doplnky užívajte v tehotenstve len po porade s lekárom – horké byliny nie sú vhodné.
Mentálna anorexia a poruchy príjmu potravy
Mentálna anorexia nie je nechutenstvom. Človek s ňou má hlad, no jedlo si odopiera zo strachu z priberania a vníma svoje telo skreslene. Ide o vážnu duševnú poruchu, ktorú lieči psychiater, psychológ a lekár – bylinky ani výživové doplnky ju neliečia (NHS).
Varovné signály: výrazné chudnutie, vynechávanie jedál, prehnané cvičenie, vracanie po jedle, strata menštruácie, sociálna izolácia. Ak ich pozorujete u seba alebo blízkeho, vyhľadajte všeobecného lekára alebo psychológa. Anonymnú a bezplatnú pomoc nonstop poskytuje Linka dôvery Nezábudka na čísle 0800 800 566.
Kedy k lekárovi
- Nechutenstvo trvá dlhšie ako dva týždne.
- Chudnete bez snahy – podľa MedlinePlus najmä pri úbytku viac ako 4,5 kg.
- Pridáva sa bolesť brucha, vracanie, horúčka alebo zmena stolice.
- Nechutenstvo sprevádza smútok, beznádej alebo strata záujmu.
- Ide o dieťa, ktoré neprospieva.
Najčastejšie otázky o nechuti do jedla
Aké vitamíny na nechutenstvo?
Žiadny vitamín chuť do jedla priamo nezvýši. Pri dlhšom nechutenstve však strava nemusí pokryť potrebu živín – multivitamín alebo B-komplex ju doplní. Vitamíny skupiny B prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
Čo pomáha na chuť do jedla?
Menšie porcie častejšie, obľúbené jedlá, pohyb pred jedlom a pokojné prostredie. Tradične sa pol hodiny pred jedlom pijú horké byliny – horec, palina alebo rebríček, len u dospelých.
Existujú lieky na nechutenstvo?
Lieky na povzbudenie chuti do jedla predpisuje lekár pri závažných ochoreniach. Pri bežnom nechutenstve je dôležité zistiť a riešiť jeho príčinu.
Je nechutenstvo príznakom choroby?
Krátkodobé nechutenstvo pri prechladnutí alebo strese je bežné. Ak trvá dlhšie ako dva týždne alebo chudnete bez snahy, navštívte lekára.
Zdroje
- MedlinePlus – Appetite – decreased: https://medlineplus.gov/ency/article/003121.htm
- NHS – Eating disorders: https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/eating-disorders/overview/
- Linka dôvery Nezábudka: https://www.linkanezabudka.sk/
- EMA – Gentianae radix: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/gentianae-radix
- EMA – Absinthii herba: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/absinthii-herba
- EMA – Millefolii herba: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/millefolii-herba
- EMA – Public statement on herbal medicinal products containing asarone: https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/public-statement-use-herbal-medicinal-products-containing-asarone_en.pdf
