O nadváhe hovoríme pri indexe telesnej hmotnosti (BMI) 25–29,9, pri BMI 30 a viac ide o obezitu. Nadváhu má podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 45 % dospelých na svete. Trvalé chudnutie stojí na pestrej strave s miernym energetickým deficitom, pohybe a spánku – nie na zázračných prípravkoch. V tejto kategórii nájdete vlákninu, bylinné čaje a výživové doplnky, ktoré môžu redukciu hmotnosti doplniť. Celú tému rozoberáme v kategórii Chudnutie.
Čítať viac
Ako zistiť, či máte nadváhu
BMI – hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky v metroch. Napríklad 80 kg pri výške 1,75 m: 80 / (1,75 × 1,75) = 26,1, teda nadváha.
Obvod pása – mal by byť menší ako polovica vašej výšky (NHS). Tuk v oblasti brucha súvisí s vyšším rizikom cukrovky a ochorení srdca.
BMI nerozlišuje svaly a tuk, preto u športovcov môže byť zavádzajúce.
Pri BMI 30 a viac alebo pri nadváhe spojenej s vysokým tlakom, cukrovkou či vysokým cholesterolom.
Ak priberáte bez zmeny stravovania – môže ísť o zníženú činnosť štítnej žľazy alebo vedľajší účinok liekov.
Ak sa vám napriek snahe nedarí schudnúť – lekár môže odporučiť odbornú pomoc alebo liečbu.
Najčastejšie otázky o nadváhe
Aké BMI znamená nadváhu?
BMI 25–29,9 znamená nadváhu, 30 a viac obezitu. Zdravé rozmedzie je 18,5–24,9.
Koľko kíl za týždeň je zdravé schudnúť?
Približne 0,5–1 kg. Rýchlejšie chudnutie často znamená stratu vody a svalov a hmotnosť sa vráti.
Pomáhajú čaje na chudnutie?
Bylinné čaje neobsahujú žiadnu energiu a môžu nahradiť sladené nápoje. Samy však tuk nespália. Čaje so senou pôsobia preháňavo – úbytok stolice a vody nie je chudnutím.
Prečo nemôžem schudnúť?
Najčastejšie pre vysoký príjem energie, ktorý si neuvedomujeme – z nápojov, pochutín a omáčok. Úlohu hrá aj spánok, stres a lieky. Ak priberáte bez zmeny stravy, navštívte lekára.
Zdroje
NHS – Overweight and obesity in adults: https://www.nhs.uk/conditions/obesity/
WHO – Obesity and overweight: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
CZ 
